导引1：动物与导引术

在所有的导引健身操中，最具影响力的就是＂五禽戏＂，它可以有效地预防和治疗疾病，健身延年，是古老中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，并对后世的导引、气功、武术都有一定的影响。它是由三国时期曹操的御医华佗发明的，根据西晋陈寿所著的《三国志》记载：

华佗认为＂人的身体需要经常运动，这样可以平衡左右，增强循环，预防最初的疾病。人的身体就像一扇门的链条，从来都不休息，这就是为什么追求长生不老的道家修练者练习养生操的原因所在。＂华佗根据古代的导引、吐纳之术，研究虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，或雄劲、或轻捷、或沉稳、或灵活，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，编成了一套养生健身术，使四肢、腰部、关节、肌肉、筋骨都可以得到舒展。戏，为嬉戏，即轻松愉悦地活动身体。

五种动物分别代表五行。这与华佗是医学家有关。中医理论的五行观念认为，世界上万事万物都是由五种基本元素构成的，即金木水火土，华佗选取了五种动物代表五行，鹿属木、猿属火、熊属土、鸟（鹤）属金，虎属水。同时五行又对应五脏。人们模仿它们的姿势进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用。

小周天冥想

导引与冥想

导引本身就是一种运动式冥想，它通过提高体内气的运转和清除负面能量达到道家的冥想练习。当身体很虚弱、能量较低时，我们很难进入冥想，思绪纷繁而散乱。导引是用一种温和而有效的方式去除阻塞的能量，从而易于进入冥想。

冥想可以增强我们的觉察力，提升内在能量，小周天练习引导气沿后脉上升，沿前脉下降，打通体内气的循环，这是＂宇宙疗愈之道＂最本质的冥想。在冥想之前做导引练习是开启＂内在之旅＂的重要准备，导引有助于打开小周天轨道，藉由深呼吸和缓慢的力量运动，为开启小周天冥想打开脉络提供充沛的能量。

从导引练习到冥想，是美好一天的开始。

在结束一天的工作和生活，睡觉之前，再练习＂疗愈之音＂六气法冥想，对平衡器官和情绪非常有效。