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2015.10.25
宽厚的双肩，加上厚实的胸部，无论从哪个角度来看，都可以使你显得阳刚十足，肩膀发达而有力，简单一穿就能拥有好的衣品，一副简单的哑铃，即可让你拥有让人羡慕的双肩，下面介绍用一对哑铃锻炼肩膀肌肉的方法。
NO. 1 哑铃侧平举
NO. 2 直立哑铃屈臂
NO. 3 哑铃前平举
NO. 4 坐姿哑铃侧平举
NO. 5 坐姿哑铃推举
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