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我们大多都会熟悉这样的场景：在工作中，会因为同事的一句话而受到伤害，因为领导的当众指责而感到难堪。
有时候忙完了一天工作，带着一身的疲惫回家，跟伴侣还没有说几句话，心中却已是如雷似火，双方互不相让，甚至是展开激烈的争执。
明明对方是自己最在乎的人，但为什么爱会伤人呢？有时因为别人的言语，而受到伤害，甚至远胜于皮肉所承受的痛苦。
这些令人难过的沟通方式是有些“暴力”的，因为它们并没有建立在“爱”的基础之上。只有“非暴力”型的沟通，才是双方互相关爱，绵绵不断的源泉，也是建立良好关系的基石。
所以要建立“非暴力”沟通，关键在于慢慢改掉“暴力”型沟通的习惯。
在了解暴力沟通的意义之后，明白如何改善沟通习惯，并掌握建立非暴力沟通的方法，最后熟练运用非暴力沟通的方式，便尤为重要了。
要让爱融入生活，幸福便徐徐涌来，令人如沐春风。
01：我们或许在不经意之间，进行了暴力型沟通
暴力型沟通就在身边，有时候它的发生是在我们不经意之间的，我们很难想到，自己的一些言语会伤害别人。
我们或许会常常听到这样的声音：“他总是很马虎”“她做什么事都很慢”“他怎么经常丢三落四”等等。
这是主观评价他人的说法，也是给别人定性的评论，但由于出发点是自己，所以不仅内容不贴合实际，而且会给人造成伤害。
举一个生活里常见的例子：当你忙完一天的工作回到家里，你的孩子突然告诉你，他对自己的学习充满了厌倦，他羡慕修车工的邻居，他也想从事那份工作。
经过一天工作的忙碌，已经感觉很疲惫的你，在听到孩子的想法时，会发生怎样的举动呢？会不会很暴躁，甚至会直接从沙发上弹起来，愤怒地用手指着孩子？
或者也会压抑不住自己的怒火，朝他大声指责，大声地说着自己的失望。
无论是孩子是何种性格，听到这样的责骂，都会感到伤心失落，而这时候的你看着落泪的孩子，也不会有任何高兴的感觉。
大多数人在这时候，会为自己的暴躁感到懊悔，但却不知道和孩子下一步该如何沟通，两个人的关系也会慢慢渐行渐远。
这就是典型的暴力型沟通，这样的方式伤害是双向的，于人于己都会不快。在这样的方式下，我们难以体会到来自对方心中的爱。
究其原因，是忽视了对方的感受和需要，也就导致了彼此的疏远和伤害。
如果我们在能够理解对方并尊重对方的前提下与之进行交谈，对话的结果会不会是另一种呢？
02：非暴力沟通的人，往往更具人格魅力，也更能感受到幸福
古人云，好言一句三冬暖，恶语相向六月寒。
诚然，擅长非暴力沟通的人，会受到大多数人的喜欢，原因很简单，跟这样的人相处很舒服。非暴力沟通使我们心中有爱，自然能从话语中流露出来，而对方也能感受到。
比如在《非暴力沟通》这本书中，一位圣地亚哥研讨班的参与者，使用非暴力沟通增进与伴侣的感情。
在学习非暴力沟通时，她和伴侣的关系并不好，甚至到了离婚的地步，她一度以为他们的婚姻无法挽回。
但这一切的转机都在她学会运用非暴力沟通之后，甚至也因此挽救了他们濒危的婚姻。
当她利用非暴力沟通与对方交谈时，竟然不再觉得受伤和退缩，而是能够真正地体会和了解他的情感，最后竟然发现，这个和她同床共枕28年的男人，竟然是这样痛苦。
于是，她开始试着体会伴侣的真实感受，悦纳不中听得回答，说出自己的真实需要，将沟通建立在爱之上，最后就真的得到了对方的悦纳。
非暴力沟通的神奇之处在于，我们会在这个过程中学会成长，学会接纳和理解别人，学会关爱他人，这个过程不仅优化了言语，还有人格的完善。
03：如何将沟通建立在“爱”的基础之上？
人和人之间的相处，本可以融洽和舒服的，而运用非暴力沟通，则能聆听彼此心灵的需要，人际关系也会焕然一新。
运用非暴力沟通的方式有很多，最简单易学的，即在沟通时采用描述而不是评论的方法。因为我们在沟通时，常常喜欢带入自己的主观感受去评论一件事情，而往往忽略了理性对待。
比如，在前文提到的下班回家和孩子沟通的场景，当孩子抱怨自己不想去学习时，你所要做的是描述对方的感受，而不是阐述自己的评论。
当孩子一脸沮丧地对你说：“我不想去学习了，我想去修车赚钱。”
那么这时候你的回应可以是：“我现在注意到，学习给你造成了痛苦，对吗？”
孩子在感受到理解后，他会说：“是的，我感觉学习没什么用，还不如趁早赚钱。”
你只需要描述他刚刚说的话，然后提出问题：“我体会到你的心情，那么，你现在想趁早赚钱，那么将来的你会不会后悔这个决定呢？”
“应该会吧，现在没有学历在社会上不太好走。”孩子将会说得越来越多。
这个时候你继续问：“你意识到没有学历在社会上不好走，今天是为什么不想学习呢？”
孩子在感受到自己被尊重时，会告诉你事情的真相是因为他月考的成绩不太理想，所以才有了修车的想法。这样既不会发生冲突，还能和孩子的关系更近一步，何乐而不为呢？
这就是如何进行非暴力沟通的方式，运用这个方法时，只需要将对方的状态描述出来，令对方感受到自己被聆听，感受到被爱和需要，也能感受到由心而出的喜悦感，沟通的双方自然关系会越来越好。
人生短短几十载，不就喜欢如沐春风的对谈，饱含爱意的言语，真切地理解，贴心的体谅吗？
心理学家马歇尔著的这部《非暴力沟通》曾帮助不计其数的人解决了日常的沟通问题，如果你也曾多多少少经历过婚姻里的冷暴力，那么不妨用心读一读，相信你的生活，会因为有效的沟通而发生巨大的改变。
END.
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