补钙长高汤
补钙补碘补铁!改善贫血、增强免疫力
对心血管也很有好处!!
特别适合一家人喝!!
尤其是小孩子，春天长高的季节又到了!!
简单三样食材，营养物质却超丰富!必须给孩子安排上!!
食材:
海带，黄豆，排骨，生姜
做法:
1、黄豆提前用水浸泡4小时以上，海带结解开切段;
2、冷水下排骨葱姜料酒焯水洗净，煮一锅开水加入排骨黄豆炖煮40分钟;
3、加入海带炖煮30分钟，加盐调味即可出锅~
4、加入少许胡椒粉和葱花，味道会更好喔~
营养苹果排骨汤
肉和水果一起煲汤!真的!好清甜!!
天气换季干燥缺水!!建议姐妹们平时多煲这个苹果胡萝卜排骨汤~
喝一碗皮肤真是润到不得了!!汤水喝起来是那种自然的鲜甜味!!完全不油腻~
食材:
苹果，胡萝卜，排骨，红枣，枸杞，生姜几片
做法:
1、红枣去核，苹果胡萝卜洗净切块;
2、冷水下排骨葱姜料酒焯水洗净，煮一锅开水加入排骨、姜片、胡萝卜煲40分钟;
3、然后加入苹果和红枣煲20分钟，最后加上枸杞和盐调味即可出锅~
疏肝理气汤
肝脏是人体最大的排毒代谢器官!!肝不好，未老先倒，肝净，皮肤都娇嫩!
春季是养肝的合适季节，可以多饮清肝健脾汤，帮助肝脏排出毒素!!!
佛手瓜清脆多汁，含有大量的水分，营养价值高，是瓜类蔬菜中营养比较全面的，主治肝郁气
滞、肝胃不和、咳嗽痰多!佛手瓜可以缓解一切心腹的气不顺!!
佛手瓜的锌、钙含量较高，可促进脑部发育，提高记忆力，适宜儿童和用老人群食用。
食材:
佛手瓜，莲子，山药，猪骨，陈皮
做法:
1、莲子冷水泡15分钟，佛手瓜削皮滚瓜切块去核，陈皮用刀刮一下皮核;
2、猪骨加生姜、料酒，冷水下锅焯水洗净;
3、莲子、山药、陈皮和猪骨放入锅中，加水煲1个小时，再放入佛手瓜煲30分钟，加盐调味即可~
提示：佛手瓜皮上是有刺的，削皮的时候要小心！山药削皮的时候记得要带上手套，不然会手
痒!!!山药削皮后要放入水中，不然会氧化!!!
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