补脑：多吃补肾食物

中医讲：肾通于脑，所以补肾即是补脑。

核桃：富含亚油酸、金丝桃甙、胡桃甙、槲皮素、黄酮和钙、镁等营养元素。可以强肾补脑，减压安眠，民间有“长寿果”之称。另外核桃外形跟大脑相似，中医称之以形补形。

枸杞：富含胡萝卜素、氨基酸、枸杞多糖和维生素。可以调节免疫、补肾益精、健脑益智，是性价比最高的养生补品。肾通于脑，所以补肾即是补脑。

桑葚：富含维生素、胡萝卜素、亚油酸等，对大脑发育和活动有很好的补益作用。

卵磷脂：卵磷脂可以促进大脑发育，增强记忆力，延缓大脑衰败。大豆、动物肝脏、蛋黄中都含有丰富的卵磷脂。

养脑：远离伤脑食物

有很多食物会导致大脑迟钝、记忆力衰退

含铅食品：铅可以取代矿物质铁、钙、锌在神经系统中的位置，是脑细胞的第一大杀手，产期吃含铅食物会严重损害大脑，导致智力早衰。皮蛋是含铅食物的代表。

含铝食物：铝进入人体后很难排出，慢慢积累，威胁脑细胞安全，长期下去会导致记忆力下降，思维迟钝。油条是含铝食物代表。

高糖食物：大量糖分会使大脑部分区域（海马体）中的神经元不能有效工作，导致认知能力下降和记忆力衰退。

过咸食物：过咸食物易使动脉血管受损，进而影响脑组织的血液供应，使脑细胞缺血、缺氧，导致大脑过早老化、反应迟钝。

充足睡眠：人体在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，能量物质重新和成，随眠质量的好坏直接影响到大脑的健康程度。

规律生活：合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋，大脑杂乱的、过度的兴奋会导致早衰。

另外，大脑就像是一部精密仪器，必须要勤于动脑，脑子越用越灵活，可有效延缓衰老，预防老年痴呆。

以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，更多健康资讯请关注*健康非常道*，每天奉上精彩健康养生类问答，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。