吃什么能让眼睛变得明亮？

富含维生素A及胡萝卜素的食物，含鱼油和含锌丰富的食物，含维生素C及维生素B2的食物。

眼睛的视网膜的主要成分为蛋白质和维生素A。

当维生素A缺乏时，眼腺的上皮细胞就发生异常，分泌的水分减少，于是眼球表面因缺乏水的滋润而感到干涩，眼睛看上去不明亮，失去光泽。严重缺乏时，水彻底断流，形成干眼病 ，最终导致失明。当维生素A充足时，眼腺分泌功能旺盛，像一个“泉眼”不断冒水。大量的水分流过眼球表面，再从一侧流走，这就是看上去水汪汪的感觉。

还有眼晶体需要的维生素C，是身体的40倍。锌可以将肝脏中储存的维生素A输送给眼睛，锌对眼睛有益，就是这个原理。

B2缺乏时，视力就会下降，严重时双眼布满血丝，甚至会出现白内障。B2和维生素C，使人精力充沛，预防和治疗白内障。

因此，为了保护视力，一定要注意以上的营养搭配。

另外，眼睛怕热、喜凉，遇到心火、肝火过盛，就会出现眼屎、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸克可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

#护眼还有重要方面就是保持好调节力，如多做户外活动，假日就往外跑，新鲜的空气、阳光、青山绿水，更是眼睛的守护神。

最后，注意眼睛的敌人：

噪音、烟酒、干燥、雾霾、过多日晒、荧光屏、睡眠不足、血液循环不畅（眼球是人体血管最密集的地方）等。