人类在漫长的进化过程中，有几个标志性的阶段。第一是制造工具，“人猿揖别”；第二是火的使用，“第一次使人支配了一种自然力，从而最终把人同动物界分开”；第三是发明语言文字，进入文明社会。远古人类学会在生产劳动、生活中使用火后，接着也把使用范围扩大到防病治病上，艾灸应运而生。艾灸就是用燃烧艾条、艾柱熏烤穴位或病患处，借助热力和药物的作用，起到治疗疾病和预防保健的一种中医外治方法。春秋时期开始出现，黄帝内经有“大风汗出，灸意喜穴”的记载。《医学入门》有：“药之不及，针之不到，必须灸之”的论述。 两千多年来，艾灸作为中医外治的重要手段之一，为中华民族的文明和传承做出了巨大贡献。自古就有“家有三年艾，郎中不用来”一说。
人生赖阳气为根本，得其所则人寿，失其所则人夭，故阳病则阴盛，阴盛则为寒证。寒证，以形寒肢冷等虚寒证为主要表现，也就是阳虚体质的主要特征。对于阳虚体质来说，背为阳，想要增强免疫力，想身体更强健，必须阳气充足。古人将人体的阳气比作天上的太阳，艾灸的作用是借助自然界之阳来补身体之阳，而督脉是“阳脉之海”，给督脉施灸，就像给人体再造一个“小太阳”，因而对阳虚体质这类体寒、免疫力差的人来说，非常有效。艾灸有关经脉穴位，能疏通经络、调和阴阳、扶阳祛邪。艾灸补阳虚的效果是最好的，所以说用艾灸督脉的方法来调理阳虚体质是最佳选择。
督脉运行于人体后背，仿佛在背后监督人体健康一样，因而取名“督脉”。督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳。人体督脉的气血从长强穴开始，经过身柱穴，到达百会穴，经过前额，与任脉相接，然后再转入长强穴，进入督脉，以此循环，川流不息。艾灸督脉就是通过在统领一身阳气的督脉上进行辛温大热的艾灸治疗，让你的阳气在体内慢慢积聚，起到大补阳气的作用，使之到达体表御邪防病，在内到达全身各处起到温通经脉、温煦脏腑的作用。
艾灸督脉就是在人体后背的正中线，从颈椎到尾骨这段距离上施灸。这里贯穿着人体一身的阳气，加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。具体方法：1、沿着督脉背部循行部位，选择重点穴位：大椎、陶道、至阳、命门、腰阳关、长强及尾椎，铺上姜片，点上艾柱，采用隔姜灸，温和灸法；2、每个部位灸20分钟；3、隔日或隔2日灸一次，七次为一疗程，休息3至5天后再接着施治。也可视每个人具体情况和需要，一日一灸。整个冬天都可以坚持使用，以体质明显改善为度。另外可再加灸神阙、气海、关元这三个穴位，效果更好。
艾灸作为养生保健的有效方法，不需要长期正规的专业学习，经过短期培训或自学人人都能够掌握运用，而且经济便捷。艾灸督脉自己也能完成，不过需购买温灸盒或是电子艾灸治疗仪。实在不能独立完成的可请自己家人或专业人士予以协助。
调理阳虚体质体现的是中医“治未病”的思想。数千年来我们的祖先不仅用艾灸治疗疾病，更多地是用它来预防疾病和养生保健。宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。”
艾灸督脉适合于调理阳虚体质和慢性、虚寒性疾病，孕妇及年幼老弱者或阴虚火旺之体，不适宜用本法治疗。正确使用艾灸督脉，一定能温阳补肾，大显神威！
