你不得不知道的12个基础力量训练动作！

无论你是发烧友、小白

都要进行基本的力量训练！

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

基础力量训练是每个健身爱好者

都要掌握的

基础打好了，力量自然而然就上去了

每组15~20秒

每个动作2组

选择一部分动作可以作为你力量训练的

热身动作！

NO.1

动作事项：每组15~20秒

每个动作2组

NO.2

动作事项：每组15~20秒

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动作事项：每组15~20秒

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NO.12

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光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX