—身体哲学—
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
腹横肌,从外观上看就像一条腰带,围绕着我们的腹部周围,这块肌肉同时也被称为人体内部护腰。
他的附着点起点在人体的7-12肋骨内面止点在腹部白线当他收缩的时候主要有3个作用
将气体呼出体内。
协助排尿,排便和呕吐和帮助生产。
也是最重要的就是稳定腰椎。
通过下图我们可以看到,不像胸椎,胸椎四周由于有了肋骨的支持,他的稳定性提高了很多。但是腰椎却不同了,在骨骼结构上处于孤立无援的状态。
而这个时候刚好腹横肌就派上了用场,就像护腰,束腹带。他提高了腰椎的稳定性,
这就意味着
强化这块肌肉你腰椎间盘突出的概率会减少
当你抬起重物的时候,有力功能良好的腹横肌能够防止腰椎受到损伤。
这块肌肉如果足够强壮的话(张力够大),平常会自动收缩腹部,也就是腰围缩了。
强化这块肌肉可以让你瘦腰
·END·
联系客服