暖冬防病有诀窍，不得不学的妙招

人说，我在南方的艳阳里露着腰，你在北方的炕头上裹着貂。

据今晨最新消息，预计最近几天，广东部分市县白天最高气温将重回30℃。嘿嘿！夏天又一次击败冬天，广东第三次入冬失败。

在这个受厄尔尼诺影响的暖冬里，真是热得不要不要的。

如此温暖如春的冬天，有的市民不禁窃喜：今年冬天那么暖和，流感等爱在冬天凑热闹的呼吸道传染病应该不会光顾了吧？其实不然，专家表示，暖冬感染呼吸道疾病的人可能会更多。

并非寒流才引起呼吸道疾病

呼吸道疾病专家指出，由暖冬带来的诸多因素，其实并不利于流感和非典等呼吸道传染病的预防，专家呼吁市民切莫因为天气暖和而掉以轻心。专家指出，6℃~25℃是病毒、细菌等微生物最容易繁殖滋生的气温。

降低三类疾病发病率

大量的数据表明，居民的健康与季节和气温关系十分密切。冬季，老年人受气温的影响最大，如脑血管疾病、恶性肿瘤和心脏病这三类疾病的发病率在寒冷天气下明显增加。因此，冬季冷空气不强，天气不十分寒冷，将可以减少居民特别是老年人上述疾病的发病率和死亡人数。

诱发呼吸道疾病发病率

由于冬季的气温偏高，可使得各种病菌、病毒活跃，病虫害滋徙生蔓延。加上使用暖气和空调，空气干燥，使得人们口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、皮肤干燥发痒、火气大等。还会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。

暖冬防病有妙招

Tips

1.通风换气。建议每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟，但因为室外空气相对较冷，每次通风时间也不宜过长，最多30分钟。此外，在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。也可以定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。
2.注意加湿。空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，室内环境中的湿度往往较低。建议采取一些有效的措施，比如多喝开水;室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水，放一盆水在室内，使用空气增湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。另外，室内温度也不宜过高或过低，建议保持在16℃~24℃。
3.加强锻炼。专家提醒，避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。建议锻炼的方法很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，并必须遵循'因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒'的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。还要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。