昨天已经过去，
明天还没有来到，
日子要一天一天地过，
每分每秒都用心把握。
我只在当下做我必须做的，
我只在此刻做我能做到的，
剩下的，我交托给宇宙，
让一切自然呈现展开。
我信任，我臣服，
所有的进展是最合适的安排。
我会有焦虑的时候，
但这不是什么大不了的，
虽然我会感到不舒服，
我并不去排斥它，
我也不去执着它，
我觉知它，
并且立即释放掉。
每当焦虑来临之际，
提醒我做一个均匀、深长的呼吸，
呼吸带我回到自己的本源，
和宇宙的本体联结。
我安详，我平和，
我心稳，我意清。
我倾听内在寂静的声音，
给我明晰的指引和方向，
在笃定中，
我拥有信心和充满力量。
我承认每天都会遭遇焦虑，
是焦虑，一次次把我推向
宇宙意识的海洋。
我不再是一个孤立的小我，
而融入宽阔无垠的实相。
我选择，深长的呼吸，
溶解焦灼的思虑和内心的惶恐，
每一呼，每一吸
我冷静，我平衡。
每一吸，每一呼，
我释放所有不舒服的感受。
我能够把焦虑变成朋友，
我相信，这是实现真我的过程。
每当焦虑袭击，
我会仔细默想这段文字，
净化我的意识，还原我的真性。
OM
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