“太感谢运动了，它实实在在救了我！”
周大叔今年56岁了，他除了患有胃病以外，别的没有什么疾病。每次胃痛厉害的时候，周大叔就去药店买点药物吃吃。吃过药物以后，周大叔的症状多数都能缓解。
两年前，周大叔腹痛的症状明显加重，并且还伴有粘液脓血便。为了减轻症状，周大叔就去药店买了两盒治疗胃病的药物。谁知道。吃了一天的胃药后，症状并没有像之前一样缓解。为了弄清楚怎么回事，周大叔就去了当地医院。
到了医院后，周大叔就把情况告诉了医生。医生了解了周大叔的情况后，就建议他做胃镜。周大叔觉得既然都来医院了，那就听医生的吧。之后，周大叔就去做了胃镜。检查结果出来以后，提示胃癌。这一晴天霹雳，让周大叔失去了对生活的信心。
在家人的反复劝说之下，周大叔才勉强接受现实，并且去医院接受正规的治疗。治疗一段时间后，周大叔的病情逐渐好转。病情的好转，也让周大叔对生活充满了信心。在接下来的日子里，周大叔下定决心去除任何不良的生活，严格按照医生的建议锻炼身体。
一年后，周大叔复查了各项指标，都显示没有什么明显异常。周大叔特别感谢医生建议他坚持运动，并且说了文章开头的那句话。周大叔的病情好转，难道真的仅仅是因为他坚持运动吗？为了让大家对运动有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。
最近这些年，癌症的发病率确实有明显的增加，我国癌症的发病率更是居于世界首位。癌症和别的疾病相比，它的死亡率是比较高的，可以说癌症已经严重威胁到人类的健康了。
然而，说到癌症，大多数朋友想到的仅仅只是手术、放疗和化疗。这3种癌症的治疗方式确实是癌症主要的治疗方式，但是癌症的治疗方式除了这3种之外，别的还包括运动疗法、免疫治疗、分子靶向治疗等。其中，运动疗法在防治癌症中的地位也是有增加的趋势的。
运动疗法治疗癌症，并不是最近几年提出来的，早在100多年前就有人首次提出了运动疗法治疗癌症的观点。可以说，运动疗法治疗癌症属于老树开花。
关于运动疗法治疗癌症的研究，一直都在进行。在2023年的时候，芬兰的研究人员就发表了一项关于运动疗法在肿瘤防治中的重要作用，更加确切地指名了运动疗法是如何发挥作用的。#真知新坐标#
从这些研究以及运动疗法防治癌症的历史来看，适当运动确实可以起到辅助的治疗癌症的作用。
其实，运动抗癌是有一定的理论依据的，具体的可以总结为以下几点：
❶运动可以增强免疫系统的功能：
很多朋友可能都认为免疫系统主要的功能就是杀死病原体，这种观点确实是有一定的道理，但是它却是片面的。#健康科普大赛#
我们的免疫系统的主要功能包括3点，即免疫防御、免疫自稳和免疫监视。免疫监视，主要就是指当人体内出现了异常的细胞时，免疫系统可以派出“军队”杀灭这些异常的细胞，进而降低患癌的风险。
研究发现，适当运动可以增强免疫系统的功能。适当运动可以增加白细胞的数量，增加T细胞和自然杀伤细胞的功能和数量。试想，免疫系统的功能增强了以后，那它的免疫监视作用是不是更强了？
❷运动有助于降低人体内性激素的水平：
其实不少癌症和人体内的性激素水平有一定的关系。
就拿雌激素来说吧，多种癌症都和它是有关系的，常见的就包括乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。#健康2023#
就拿男性的雄激素来说吧，人体内这种激素水平升高以后，也会增加患多种癌症的风险，比如前列腺癌、睾丸癌、
❸运动有助于减肥：
我们都知道，坚持运动有助于减肥。这其中的原理也比较好理解，运动能够帮助多消耗能量。如果保证消耗的能量＞摄入的能量，那瘦下来也只是时间的问题。
对于肥胖者来说，他们患癌的风险是显著高于正常人的。这是因为，一方面肥胖会影响免疫力。另一方面，肥胖会引起体内激素代谢紊乱，而激素代谢紊乱，本身就会增加患癌的风险。
很多朋友觉得，运动的时候，强度越大越好，运动的量越大越好。其实，这两种观点都是错误的。运动，需要适量而不是过量。如果运动的强度和量太大，那就会让人感觉到疲劳，而这无疑会降低免疫力。试想，免疫力下降后，肯定是不利于身体健康的。
对于老年人来说，运动的时间也是比较重要的。运动的时间尽量不要选择在早晨。这是因为，早晨的气温比较低。如果在这个时候外出锻炼身体，那血管就会收缩。血管收缩，就会引起血压快速升高，而血压快速升高就会增加管心脑血管意外的风险。
与此同时，在运动之前，应该做热身运动。如果比较肥胖的话，那就尽量不要跑步，而是选择散步的运动方式。在运动期间，如果出现了不适感，应该尽快停止运动。
对于老年人来说，最安全而且容易坚持的就是有氧运动。常见的有氧运动，主要包括散步、快走、慢跑、游泳等。
常见的有氧运动，比如散步、慢跑，并不是最好的抗癌运动。单纯从抗癌效果来看，效果最好的就是抗阻力运动。然而，抗阻力活动对于老年人来说可能存在骨折的风险。这是因为，老年人多数都存在不同程度的骨质疏松。所以，老年人在运动的时候，需要在医生的指导下进行。
然而，具体到个人来说并没有什么是好的运动，只有适合自己的运动方式才是最好的。
如果只从抗癌的效果来看，那无疑是抗阻运动。
发布于：安徽
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