心肌梗死，简称心梗，是生活中常见的一种要命危急症。每年有54万人因心梗离世，在你看这些文字的每一分钟里，都有人因心梗丢失性命。
每到年末，总能听说一些人心梗离世的消息，似乎年末的时候，心梗就会高发，这是为什么呢？
年末心梗高发，四大因素在作怪！
1、暴饮暴食
年末，各种亲戚朋友的聚餐不断，经常一不小心就暴饮暴食了。
在进食了大量高脂肪、高热量的食物后，血液浓度会突然升高，导致血小板聚集增高，更易形成血栓，诱发心梗。
2、过度劳累
年末，总是一年中最累的时候，工作上各种总结报表要做，生活上各种聚会活动要参加，总是让身体处于过度疲劳的状态，心脏可受不了。
持续的过度劳累累会使心脏负担突然加重，心肌需氧量增加，极易导致心肌缺血，诱发心梗。
3、情绪激动
多数老年人发生心梗是因为情绪激动而引起的，当情绪激动或精神紧张时，可造成冠状动脉痉挛或心动过速，诱发心肌梗塞，严重时可直接造成猝死。
年末，对于很多老年人来说就是一年一度的团聚大日子，看到远归的儿女，有时难免情绪波动较大，应提前防范，注意预防心梗发生。
4、寒冷刺激
年末这段时间，也正是最冷的三九天，而寒冷的天气刺激，也会增加心梗发生的几率。
医学调查显示：当气温从17℃下降至0℃以下时，心梗的病死率从4.9%上升到6.9%，其中相当一部分是猝死。
身体有这3个症状，第一时间去医院
很多人将心梗和猝死划等号，觉得心梗了就是要猝死，没救了。事实上，心梗发作大多不会立时要命，而是以明显的身体表现作为警告，如果及时就医，80%的心梗患者可挽回生命。
1、疼痛
“疼痛”是心梗发作前最突出的表现，这种疼痛一般没有明显的诱因，就是突然感觉胸口疼痛，和心绞痛比较像。
此时，一些原有心脏病的人可能会自行服用硝酸甘油，如果服用后仍无效，应高度警惕是心梗，第一时间去医院检查。
2、心律失常
突然感觉自己莫名的心跳很快，心脏像是在打颤一样，应警惕是心梗到访。
在心梗的病人中大约有75%-95%的患者伴有心律失常的症状。
3、浑身无力
有些心梗病人不会有明显的心脏不适，但会感觉浑身无力，烦躁，甚至不能平卧。
这些其实是心力衰竭的表现，一旦出现，也应第一时间去医院检查，避免心梗突然发作。
预防心梗，养护心脏，牢记4字保命！
一：吃
现在很多病都是吃出来的，大鱼大肉吃的太多，不仅增长身体的脂肪，也增加血液的脂肪含量，让心脑血管病不请自来。
多吃新鲜的蔬菜和水果，会更有益身体健康。在预防心梗，养护心脏方面，还要注意补充α-亚麻酸。
研究表明，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险，还可减少射血分数降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
有机苏子油、有机亚麻籽油等植物油，三文鱼等深海鱼都是含有α-亚麻酸的，但因为三文鱼的胆固醇含量较高，所以一般建议采用植物油的方式补充α-亚麻酸。
有机苏子油含α-亚麻酸较多，有机亚麻籽油次之，可每天食用5-10ml即可，注意食用时应避免高温加热，以免α-亚麻酸被破坏，可直接滴在粥、汤等食物中，或与酸奶搅拌食用。
二：喝
多喝水可以帮助预防血液粘稠，对预防心梗也是有帮助的。尤其是中老年人，应注意睡前饮水。
很多中老年人怕起夜，晚上睡前一滴水都不敢喝，可这样很容易让血液粘稠，增加心脑血管病发病几率。
对于大多数人群来说，晚上喝水是有益健康的。但是前提是使用正确的喝水方法：
临睡前喝200~300毫升水；
夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；
晨起再喝300~500毫升。
三：按
穴位按摩是中医养生的重要方法，想要养护心脏、预防心梗，可以常按内关穴。
内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。
内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
经常按揉内关穴，对绝大多数心脏疾患都有帮助，尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。
四：静
在预防疾病中，我们总是强调运动的重要性，但对于心脏来说，并不是运动越多越好，以运动著称的运动员行业恰恰是心梗猝死的高危行业。
俗话说，静养心，这话一点没错，保持平静的心态，多注意修养，保证充足的睡眠，会更适合养护心脏健康。
如果要运动，也尽量选择散步、快走、太极拳等相对舒缓的有氧运动，会更有益心脏健康。
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