晨起后空腹吃几颗花生，坚持一个月，身体变化会让你意外！

日常生活中，当我们谈到花生时，想必很多朋友对它并不陌生；它被人们称之为是“长寿果”，是老少皆宜的食物。小孩子经常把它当零食吃，而成年人经常会把它当作下酒菜，食用方法还是很多的。花生中含有着较高的营养物质，如果你能够晨起后空腹吃几颗花生，坚持一个月，这些好处会不请自来！

■晨起后空腹吃几颗花生，坚持一个月，身体变化会让你意外！

●日常生活中，每天晨起吃点花生，对肠胃有着很好的作用；我们在吃花生时，尽量选择生吃；花生中含有的很多的营养物质，比如磷脂这种物质，能够在肠胃中形成保护膜，能够避免其他食物对肠胃的刺激。

●日常生活中，晨起后吃点花生，它含有着丰富的膳食纤维，能够促进体内废弃物的排出，能够起到排宿便的作用，从而起到预防和缓解便秘的作用。现如今的人，无论是年轻人，还是上了年纪的人，都会出现不同程度上的排便不畅问题；倘若经常有便秘问题，晨起空腹吃点花生，就能够缓解这种情况，避免体内出现食物堆积的情况发生。

●日常生活中，对于上了年纪的朋友，不妨在晨起后吃几颗花生；这是因为晨起后是身体血脂、血压的高峰期；这个时候身体的代谢能力会出现一定的下降，同时也是身体的排毒期，适当吃点花生，能够在一定程度上提高身体的排毒能力。加上花生中含有一定的亚油酸，对血管有着一定的促进作用，降低血液粘稠度，让血脂出现下降的情况，对身体十分有益。

●日常生活中，在花生当中含有较多的维生素，它能够起到抗氧化和抗衰老的作用；加上花生中有较多的油脂，能够起到饱腹的作用；晨起后食用，正好能够控制好饮食量，同时还能够起到一定的美容作用。

TIPS：

日常生活中，花生虽然有着很多的好处，但是我们在食用花生时，也是有一些禁忌的。比如肠胃不好的朋友，最好是煮熟之后食用，避免因为花生过于坚硬而损伤肠胃，最为常见的就是水煮花生了。另外大家平时不要吃炸花生，因为花生本身就含有较高的油脂，如果再经过油炸之后，就会导致油脂量更多，对于心血管问题的朋友而言是不适合的。

日常生活中，食用花生也是需要控制好量的，不要食用过多；每天早晨起来吃几颗就可以了；对于霉变的花生一定要扔掉，哪怕花生壳上有发霉，也不要吃了。这是因为发霉的食物当中，含有着较多的黄曲霉毒素，它是一级致癌物，对身体的损害还是很大的，宁愿扔掉也别吃了。

结语：日常生活中，花生被称之为是长寿果，也是有一定道理的。坚持每天吃点，对身体来说还是有着很多好处的；但是它的食用也是有禁忌的，还请大家能够注意。