都说四十不惑,五十而知天命,人到五十,人生也就过半了,该真正开始下半场了,而上了年纪,身体大不如前,才开始意识到养生的重要性。
现在人们的生活习水平也在逐渐的提高,然而很多的中老年疾病都与饮食有着密不可分的关系。所以到了50岁之后,一定要管住自己的嘴巴!
01
粗茶淡饭,骗惨了中国老人!
1、心血管病依然会犯
如果长期三餐只吃粗茶淡饭,热量与营养都补充不足,反而容易导致心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病出现。
2、骨质疏松
如果油脂摄入不足,尤其是必需脂肪酸缺乏,可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏,出现干眼病、骨质疏松等。
3、免疫力降低
极端的粗茶淡饭不利于营养均衡,会导致体质下降,让人更容易被疾病侵袭。让免疫力降低、认知功能退化,使死亡风险大大增加。
02
50岁后多吃三种肉,更易长寿!
1、鱼虾
鱼虾肉里面的蛋白质很丰富,非常有利于人体吸收,对于老人骨骼健康很有好处。
另外鱼肉和虾肉的热量比较低,胆固醇也比较低,老年人适当吃一点,不用担心高血压、高血脂的形成。
2、鸭肉
鸭肉性寒,除了可以大补虚劳、滋阴养胃之外,还能起到消毒热、利小便的功效,在秋季吃鸭肉是能起到滋阴清热、利水消肿的作用,能帮助去除秋燥。
3、兔肉
我国古代医书曾记载“兔肉为羹亦益人”,“兔肉性平无毒,主补中益气”。《本草纲目》记载:“兔肉主治凉血,解热毒,利大便”,等等。可见,兔肉对人有祛病健身的作用。
兔肉蛋白质含量高,蛋白质要比猪肉羊肉多一倍。兔肉脂肪少,胆固醇含量也很低。有利于健脑益智,可防治老年痴呆症。
03
50岁后多吃4种蔬菜
1、蘑菇
中医认为,蘑菇性平、味甘,含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
2、胡萝卜
胡萝卜是个宝,它性微温,味甘、辛,富含维生素A、挥发油等,营养丰富,具有健胃消食的功效,生吃或者熟食均可,对肝病病人有好处,还能间接预防癌变的发生。
3、洋葱
说到洋葱,估计很多人都不爱。不过洋葱的营养价值很高,生吃的话可以治疗高血压、消化不良、鼻塞、感冒发热等。
4、苦瓜
大概有不少人都很“嫌弃”苦瓜,独特的味道,真是让人喜欢不起来。不过呢,苦瓜具有解暑、清热、降火、明目解毒的作用,在夏天食用,效果很不错。
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