拉伸让身体热起来，让身体变得更“软”

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

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Preface''

首先我们要认清拉伸运动，很多人认为拉伸的是韧带，实则不然，拉伸的实际上是肌肉。

通过拉伸运动可以使我们的肌纤维拉长，提高肌肉的弹性和收缩幅度，使肌肉更有力，简单来说就是让身体变得更“软”，这样身体就能更简单的完成某些动作。

瑜伽动作做不到位会伤害身体，尤其是对于刚刚接触瑜伽的朋友来说，肌肉、关节都处于紧张状态，柔韧性远不及资深的瑜伽学员，不进行热身就开始练习，很容易受伤。

不论你是整日伏案的上班族，还是一直窝在沙发上玩手机，久坐都会让你的身体不断发紧，拉伸运动对你都将意义重大。

在练习瑜伽之前，可以先从拉伸运动开始，让自己的身体“热”起来，避免不必要的损伤，另外再瑜伽练习当中，对于初学者，可以借助辅助工具，例如瑜伽砖、弹力带等，帮助自己做到某些动作，切记不可强求自己的身体。

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下面为大家介绍一组拉伸动作

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 每次保持20-30秒，每组做两次左右

拉伸运动可以加速的血液流动，

让我们神清气爽，坚持就是胜利，

刚开始的时候不免有点难，

但是会慢慢有成效的，

你会发现身体逐渐变轻盈。