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8分钟腹肌训练动作,超五百个仰卧起坐

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-Namaste-





Preface''

都在健身,每天都在练腹肌,但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来?二头肌上那条霸气的血管为什么迟迟没有爆出来?

如果问你什么动作可以练到腹肌,可能你最快想到的就是仰卧起坐,没错,仰卧起坐确实能练到腹肌,但是效果并没有想象中那么好。而且仰卧起坐做多了之后,可能还会伤到你的腰部,而训练腹肌最好的动作,就是半程卷腹。

今天给大家推荐一个8分钟的腹肌训练计划,只要4个动作,每个动作做25*2次,就能让你达到事半功倍的效果,200个次卷腹,相当于做500个仰卧起坐。


来源:运动范  微信号 jianfeiboss

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