最近流行一句话叫，白天活的像金龙鱼一样精致，晚上睡觉就要像一个泥鳅一样的调皮，这就需要一个强壮的身体和一个健康的肾脏，然现在大多数人们无奈的生活在快节奏的生活方式里，过量饮酒，熬夜，思想压力大成为了惯性的生活方式，甚至有房事过度者，长而久之，就会造成肾脏虚弱，而大多数人却不把肾脏虚弱当回事，不进行调理，长此以往就会造成‘僵尸肾’处于30岁左右的年纪，却早已经是60岁人的状态，所以强肾固精一定要重视起来，才能使我们长久的神采飞扬，肾气十足。反之不仅对身体健康威胁大，对夫妻感情也会造成不良的影响。
大部分人认为如果长期的劳累或者房事过度，就会造成肾脏虚弱，这也对，也不对，因为没说到根上，肾脏虚弱的原因主要是肾气损伤，肾气是什么？就是肾脏排出的营养，而五脏必须吸纳肾气才能运转和排泄，而如果人们长期的熬夜，过度饮酒，思想压力过大，房事过多等等，就会引起肾气输出偏离正常的轨道，导致五脏分泌紊乱，相互争夺肾气，而五脏的紊乱会导致全身的器官以及细胞得不到营养供给，这时候人的体表就会出现各种虚症，俗称肾脏虚弱。
（一）肾脏虚弱的初期，大部分人会感觉到身体无力，精力不集中，耳鸣伴随记忆力减退，喜睡，头发出现油腻少数伴随有白发现象
（二）肾脏虚弱的中后期，一般会出现精神颓废，尿频，梦遗盗汗，喜欢独居，排斥夫妻生活，早泻滑精，疲劳感重，腰膝酸软，免疫力下降，疲劳感重但是缓解特别慢等等
黄精，从古至今都是强肾固精的首选食材，《宋金方剂》：‘人参润气益一身，强肾壮腰数黄精’而大多数人并不值得自然界还有这么一个强肾固精的好食材，所以很多人出现虚弱首先想到的是吃两个腰子，弄点参茸汤来补补，其实这是不对的，在没有肾气的基础上，直接食用烈性食材，对于肾脏是第二次打击，会出现排泄难的现象，这也是很多人越补越难受，越补越上火的原因，而黄精在强肾上优于其他益肾食材，就是调补结合，双向而补，其原理如下。
正宗九蒸九晒后的油头黄精切面表现
黄精中含有丰富的活性氨基酸和活性蛋白质，极易被人体吸收，在强肾固精方面表现特别优秀，进入人体后，黄精首先细雨无声的帮助肾脏缩短肾气恢复的时间，激活肾脏，让其重新散发活力，其次滋润五脏，让五脏得到优质的刚需营养，让其者恢复正常的排泄和分泌，这就是黄精调补同行的强肾原理，整个过程短暂而且细雨无声，这个特点是其他益肾食材不具备的。
《本草纲目》：‘’肾气满，则五脏安，人亦强壮有力，虚症亦可自解‘’这就好的意思就是如果一个人，肾气十足，五脏协调，排泄正常，那么人体就是生龙活虎，浑身有劲的年轻态，而黄精却可以同时做到益肾气，安五脏，在临床上黄精大多用于肾气不足引起的各种虚弱：精力不集中，精神颓废，记忆力减退，喜欢独居，排斥夫妻生活，早泻滑精，疲劳感重，腰膝酸软，内分泌失调，免疫力低下，头晕耳鸣，喜睡，脾胃不振等等。即便是非常健康的食用黄精也非常好，能有有效的缓解疲劳，充盈肌肉，提高免疫力已达到保健作用。
任何食材都有优劣之分，黄精也是如此，在我国黄精大多分布在长江以南的山区，品种众多，大概有13个品种，而大多数品种上不了台面（药性含量不够），这也是很多人食用黄精达不到预期的原因，在这里也给大家分享一个选择黄精的小技巧，选择黄精的时候首先不要管他是什么品种，选择蒸熟后仍然肥大，油黑软糯，肉质松软，切开后更是油性十足，入口香滑，这样的黄精就是上等的黄精，也被养生界誉为‘’油头黄精‘’，其次就是柴质黄精，这类黄精大多由粗纤维组成，蒸熟后干枯瘦弱，质地很硬，一般不宜食用，也会对人体造成不必要的纤维沉积。
左边为油头黄精切面，右边为柴质黄精切面
可以泡水-油头黄精10到15克左右，切片后3片左右，用400毫升开水冲泡，可以配合-态子葚（没有硫熏的桑葚干）8克一起冲泡效果更好。
可以泡酒-油头黄精，态子葚各一斤，用20斤白酒，浸泡一个月左右，一般一天饮用100毫升左右为宜。
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