【夏季养生】夏天喝什么汤 夏天吃什么菜好 夏季菜谱

导语 夏天吃什么好？夏季如何养生？夏季阳气最盛，人们应该遵照季节的特点进行养生保健。对于夏季养生而言，饮食调养是非常重要的一个环节，要注意保护肠胃，食用一些对防暑降温有益处的食物，下面一起看看夏季养生的好食谱吧！夏季养生汤品（请点击图片或相应题目）

夏天人们水分流失大，食欲不振，所以喝汤成了人们夏季最适合的饮食方式。因为夏天炎热，所以喝汤要选择清补、健脾、祛湿、消暑的食材，还要结合夏天蔬菜收获的季节，根据事物性质搭配蔬菜果子等做家常汤。

【1.清润滋补】

冬瓜薏米老鸭汤陈皮绿豆鸽子汤栗子乌鸡汤沙参玉竹排骨汤

【2.健脾养胃】

山药排骨汤茶树菇排骨汤淮山红枣鸡汤胡椒猪肚汤

【3.化湿解毒】

百合绿豆汤冬瓜海带汤土茯苓猪骨汤小豆鲮鱼煲粉葛汤

【4.清热祛暑】

酸梅汤绿豆汤红枣银耳炖雪梨苦瓜排骨汤

鱼头豆腐汤鲫鱼花蛤枸杞叶汤紫菜蛋花汤冬瓜炖排骨汤

夏季养生家常菜谱1 懒人专属系列

丝瓜炒毛豆煎酿豆腐西红柿炒鸡蛋末茄子

蒜蓉空心菜藕片炒肉花菜炒肉木犀瓜片

2 清热下火系列夏季清热去火的食谱有哪些？到了夏天，适宜吃一些去火清热、消暑解毒的食物。夏天养生要注意清热解毒，小编为大家介绍一些夏季清热去火的食谱。这些夏季清热食谱，去火解毒，适宜夏季食用。

酿苦瓜芹菜炒香干鲜香菇炒芦笋鲫鱼蒸蛋

蒜香豆角清炒冬瓜竹笋炒肉丝清炒莴笋丝

3 酸辣开胃系列夏天到了，由于天气炎热而出汗多，体内丢失的水分多，不少人都会感觉到脾胃消化功能较差而导致不思饮食，不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物，如果胃口不佳，适量吃些辣也是不错滴！

辣汁卤藕山楂鸡翅老醋花生酸辣鸡杂

泡菜豆腐汤凉拌土豆丝醋溜白菜水煮千张

4 凉氏家族系列夏季炎热，很多人都没什么食欲，清爽可口、简单美味的凉拌菜成了人们餐桌上的主角，下面小编就给大家推荐几样适合在夏天吃的凉拌菜。

凉拌菠菜拍黄瓜凉拌金针菇大米凉皮

醋溜藕片四川泡椒凤爪冷面洋葱拌木耳

夏季养心食谱的十种食材夏季养心，应以清淡质软，易于消化为主，不宜过食温补润腻的食物，宜多食蔬菜。苦味食物不但清心火，还能养心。苦味食物含有的生物碱能够健脾利胃、消暑清热、舒张血管、促进血液循环。一直以来，苦味食物是最不受欢迎的，但是苦味食品可以入心经而降泻心火，是养心饮食首选。

苦瓜

莲子

芹菜

莴笋

苦菜

胡萝卜

红豆

樱桃

红枣

番茄

夏季养生让您畅享缤纷夏日

【消暑美食】夏天降火吃什么好

炎炎夏日的到来，气温升高，天气干燥，很容易引火上身，人很容易感到烦躁，而且胃口变差，这个时节如何降火是养生重头戏。

夏季消暑降火食谱大全

【1.可口果蔬饮】

红薯菠萝汤冰糖雪梨红枣马蹄糖水百合糖水

红枣百合汤甘蔗马蹄水木瓜西米露杨枝甘露

萝卜苹果汁芹黄瓜苹果汁酸梅汤冬瓜茶

【2.营养五谷豆饮】

百合红豆沙胡萝卜豆浆海带糖水养生糊

3.清凉小甜品

猕猴桃沙冰冰淇淋烧仙草蓝莓酸奶

樱桃冰粉冰淇淋杏仁冻小方糕

4.清香花草茶

薏仁茶薄荷冰饮葛根桂花莲子心茶

花水果茶山楂糖水西瓜柠檬饮马蹄水

夏天清凉降火水果佳品夏季气温高容易上火，为了避暑气日常就要多吃一些具有清热降火功效的食物，而生活中就有很多水果具有清热降火的功效的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，夏天上火吃什么水果降火呢？下面为大家介绍8降火的水果。

1.西瓜

西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

2.甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

3.火龙果

火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

4.雪梨

雪梨味甘性寒，能润肺、降火、解毒、治疗风热、生津润燥、清热化痰、利尿，很多人用它来做成冰糖雪梨润肺止咳。由于性寒，身体虚冷的人应少吃。

5.草莓

草莓酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓来降火。

6.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维c和维e，不仅能美白，还能提高肌肤的抗氧化能力，有着清热降火的功效。大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

夏季饮食常识及禁忌

夏季饮食健康小常识

饮食调理 夏季养生6大原则

饮食防晒 夏季必吃防晒食物

夏季饮食注意事项 夏季吃什么好

结  语

夏季引起“上火”的原因有很多，大家上火了除了吃一些清凉败火的食物，多喝水，多吃瓜果，必要时可以服用降火药。亲们还需要保持规律的作息时间，避免熬夜喔，做到劳逸结合。最后祝大家身体健康！

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8 夏季祛火养肝六款药膳

结语

看完小编整理的夏季养生食谱，是不是心动了呢？如此健康营养的佳肴，怎能错过，赶紧带上TA一起动手制作吧。炎炎夏日，就让美食带给你美丽心情！

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