韩国曾经引流过整个亚洲的时尚，韩流风尚在某种程度上来说，的确具有很高的观赏性，而时至今日，韩国依旧拥有众多的俊男美女，虽然这其中不乏人造（指整容）男神、女神的成分，但是不可否认的是，它们的时尚氛围与健身氛围是很好的，催生了很多健身教练、时尚博主、网红达人，她们丰富了文化生活的同时，也积极宣扬阳光向上的生活理念。
大图模式广告环境监测机构-绿维思专业从事室内空气检测与治理!空气净化服务终身质保!来自韩国的健身达人—米娜（崔素美），她有着“韩国第一主播”的美称，主要的直播内容就是舞蹈与户外，得益于出众的外在形象，174cm的高挑身材，再加上完美的S曲线身材，体态曼妙，婀娜多姿，如果非要用一首诗来形容的话，那真是“芙蓉面，杨柳腰，无物比妖娆。”，难怪被众多宅男粉丝奉为心中女神，她的身材曲线即使是女生也羡慕不已。
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大图模式广告创业必看：公司注册资金到底多少合适？选择小规模或者一般纳税人？当然她也不是单纯靠形象的主播，米娜在直播方面非常有自己的想法，她的定位就是时尚博主与健身达人，所以日常直播也是以介绍器械训练方式、交流穿搭理念为主，因为有着完美的身材曲线，所以她十分乐于展现自我，穿着理念非常大胆，凭着敢穿、敢做的风格，让她在网拍模特这行业大受欢迎，被称为“行走的衣服架子”。
大图模式广告斯坦德是专业环境检测第三方机构机构,提供高精度环境检测第三方机构服务,环境检测必选机构!虽然事业上顺风顺水，但是她一刻也不曾放松对自我的要求，首先在自己身材上的要求就非常严格，在饮食和训练方面做到最好，高热量食物坚决不吃，每天的摄入都有计划与方案，无论是膳食纤维、蛋白质、氨基酸的补充都恰到好处；同时每天坚持健身打卡，瑜伽、普拉提、有氧操等统统不在话下，甚至是女孩子比较抗拒的撸铁训练，米娜也能驾轻就熟。
大图模式广告全网低价,支持货到付款!空气净化器评测全场正品,全网低价,全国联保!后来米娜更是直接成立了自己的公司，自己当自己的经纪人，安排档期和活动，拍摄健身视频，传播健康文化，很快在各个平台上都有了破百万的粉丝量，她会分享自己的健身经验，教女生们如何避免久坐，如何塑造修长的美腿，减肥与塑形的过程中如何紧致肌肤等等，有很多健身小技巧非常实用，今天也给大家推荐一组健身训练组合，侧重于臀腿部训练。
大图模式动作一、肘支撑双腿画圈
锻炼部位：腿部、手肘
使用器械：健身垫
动作详解：
侧卧起身，肘关节支撑在身体的后侧，保持肘在肩的正下方，双手屈膝，肩膀远离耳朵，依次地抬起双腿，保持屈膝九十度，开始把双腿向外打开，向下再并拢画圈，打开向下并拢，完成12次流动练习。吸气打开，呼气并拢，吸气向外，呼气向内收，去感受用两侧大腿一起向外画圆圈，保持大腿和小腿的角度不变，收紧肚子，肘子撑住，肩膀远离耳朵，继续吸气打开，呼气内收并拢，慢慢收回双腿。
大图模式动作二、侧卧抬下方腿画圈（右）
锻炼部位：髋部、腿部、手臂
使用器械：瑜伽垫
动作介绍：
保持侧卧的状态，让下面的右腿画小圆圈，想象用你的左脚脚尖，在下方画一个小小的圆圈，立起来的圆形，均匀的向前、向后、向上、向下，保持收紧腹部，骨盆稳定住，只动右腿。尽量让幅度小一点，均匀的画圈，还有最后20秒钟坚持住，这个时候你的大腿内侧肌肉已经非常酸胀了，坚持到最后的呼吸，7、6、5、4、3、2、1结束落地。
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米娜的成功并不是偶然，而是坚持和努力的结果，可能她的线条条件比较优秀，但是绝不是最顶尖的，靠着坚持健身与自律饮食，她塑造出了完美的沙漏型身材，她的成功可以复制，关键在于你是否有足够的毅力。
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