湿热体质

​【这么多人痰湿和湿热，但是从来没懂过！】

1、痰湿质

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

痰湿体质如何养生？

饮食调养：饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

体育锻炼：长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、练武术等。

2、湿热质

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿。

心理特征：容易心烦急躁。

湿热体质如何养生？

食调理：以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、、丝瓜、等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烧烤等食物。

体育锻炼：盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。

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