伤得多，补得少，天天坐吃山空，脾当然越来越虚！脾虚了身体也跟着垮，中医认为：内伤脾胃，百病由生！脾胃负责生化全身气血和能量，脾虚则身体的濡养短缺，劳损无法及时恢复，病了不能快速自愈，持续的消耗得不到补养，就把身体拖得体弱多病（调理方法在最后）。
问题里有“十人九脾虚”，哪些人的身体在被脾拖垮呢？有这几类：
你可以不服老，但不能不服脾胃虚弱。中老年人的胃部平滑肌蠕动越来越慢，每天都在更衰老和虚弱。在消化流程中，胃在前面，脾在后面，胃虚弱不堪，脾就会被拖垮。
很多中老年人的小毛病（如腹胀、拉肚子）和“三高”等，根儿都是脾虚，不养脾胃，身体就会越来越虚。
久坐导致气血淤塞不畅，好比一潭活水变成死水，就会腐臭生虫。中医有“久坐伤肉”的说法，这里的“伤肉”用大白话说就是伤脾。
很多久坐的上班族，身体乏力，精神疲乏，脑子反应慢，到医院检查说是亚健康，又查不出什么毛病，一问中医得到的答案多半是脾虚。
过度劳累会让人气虚血亏，累及脾胃，造成脾虚。脾虚导致能量运化不足，又会反过来加速气虚和血虚，形成恶性循环。
之前总有加班猝死的新闻，虽然原因各有不同，但脾虚引起的身体衰弱都跑不掉。
你嘴里含一块肥肉超过1分钟就会特别腻，嚼太辣的食物几分钟，就会辣得受不了。但这些食物到肚子里，脾胃要经过数小时才能消化，肥腻辛辣对他们的负担和刺激，可想而知。
经常吃肥腻、辛辣的朋友，很多会有胃口不好，口腔长溃疡，时不时拉肚子等问题，这都是脾胃崩溃了，发出的求救信号。
吸烟会引发肺气不固，咳嗽生痰，这是常识。学中医的还会知道，脾属土，肺属金，脾土生肺金，两者是母子关系。一方面抽烟导致肺气、肺阴两虚，时间长了就会脾虚。另一方面脾虚会导致肺营养不足，出现肺气不固。
很多人抽烟的人，经常咳嗽和感冒，其实是脾和肺双虚的结果。脏腑同气连枝，一伤皆伤，如果不及时补起来，就会在最弱的环节不断出现问题，把五脏拖垮。
总结一下，脾虚到底会怎么样：轻则身体乏力、容易疲倦、胸闷气短、脸色油腻、大便稀溏粘马桶，重则胃口不好、手脚冰冷、胃胀胃痛、满身湿气、体弱多病。拖到最后，从早到晚身上没力气，胃胀胃痛毫无规律，随时随地的胀、痛，引发肾虚导致腰膝酸软、记忆变差，“三高”缠身不断拖垮身体，生命之火即将油尽灯枯。
脾虚这么可怕，当然要补，不能任由它一直亏虚。
补脾和补肾不一样，只要脾胃没问题，补肾大补有点脾胃也能受纳。但脾胃本就是消化单位，如果脾胃虚弱了，大补了就消化不了，还加重了脾胃负担，伤了脾胃。所以，脾胃要平补，小食方是养脾胃的好东西。此外，由于胃虚和脾虚会相互拖累，所以补脾一定要补胃。
中医里一直有“药补不如食补”的说法，调理脾胃有很多经典小食方，明清两朝的御方八珍糕就非常厉害。皇室成员吃得肥腻太多，很容易积食伤脾胃，皇帝日理万机，劳累过度，也经常脾虚，都吃八珍糕来补。
清代医书《本草从新》评价八珍糕：“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。”
因为平妥，所以脾胃虚弱的人可以长期吃，慢慢把脾胃养起来。乾隆皇帝从40多岁开始吃八珍糕，天天忙成狗，脾胃还好得很，身体也棒，活了89岁，创下了皇帝长寿的记录。
中国中医科学院教授刘剑锋还在央视的《健康之路》栏目中，专门讲了这位长寿皇帝吃八珍糕，把脾胃养得特别好，获得健康长寿的案例。
八珍糕效果这么好，是因为它有八种性子很平，药食同源的材料：麦芽、山药、茯苓、薏米、芡实、莲子、山楂、白扁豆。
这些材料为什么能脾胃同补呢？
山药补益脾胃的各种虚劳。山楂和麦芽消食特别好，能减少脾胃积食，让脾胃的工作变得更轻松。白扁豆健脾胃、养脾阴，提振食欲，缓解消化不良、腹胀腹痛，还能化湿祛痰，以固肺气。茯苓补脾益胃，调理倦怠、乏力特别好，祛湿、化湿也厉害。芡实善收涩，健脾除湿、涩肠止泻。薏米调理脾虚湿盛，与茯苓功用相似。莲子补脾益肾，养心凝神，补气养身。
更难得是的，八珍糕材料易得，家里就可以做，非常适合普通人养脾胃。
【做法】1.直接买八珍粉最方便，也可以用等份的八种材料打成细粉；2.把八珍粉、适量大米粉、蜂蜜、温水倒入盆中，把面和匀；3.切成小块蒸熟就可以吃了（吃法在后面）。
【吃法】成人每天3到5块，儿童每天2到3块，孕妇不能吃。
八珍糕自明朝太医陈实功发明的几百年来，不仅调理皇室人员，还让很多普通百姓的脾胃更好，实在功德无量。前面提到的那些容易脾虚的朋友，可以做了吃把脾补起来，不方便做也可以吃成品。
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