男性长期“不喝酒”，会有哪些变化？别不信，这5个现象或很明显

导语：喝酒这件事情已经成为了现代人在社交过程当中必不可少的一种形式，许多人都会选择在餐桌上进行喝酒应酬，或者是通过喝酒来拉近彼此之间的感情和距离。

在我们的日常生活当中，我们大家都认为适当合理饮酒可以有效的增强气氛，而且还可以放松压力促进睡眠，但是我们大家却无法忽视酒精给身体带来的危害。

人们常说，“小酌怡情，大饮伤身”，这样的说法并不是夸张的，经常饮酒确实会容易给健康带来危害和麻烦。

特别是会容易损伤人们的干燥，还会容易增加一些不可逆的慢性疾病出现，所以如果想要减轻酒精对身体带来的危害最有效的一种方式，那就是戒掉酒精。

那么对于男性朋友们而言，如果能够做到长时间不喝酒的话，身体就会存在什么样的变化呢，今天就带大家了解清楚，希望大家看完以后可以及早戒酒。

酒精在身体里的代谢过程

酒精在身体里的代谢过程是一个复杂而精细的过程。当我们饮用酒精时，它会通过口腔、食道、胃和小肠进入我们的体内。

然后它进入肝脏，肝脏是酒精代谢的主要场所，在肝脏中，酒精经过两个主要的代谢途径。首先，它通过酒精脱氢酶（ADH）代谢成为乙醛，然后通过乙醛脱氢酶（ALDH）代谢成为乙酸。

乙酸最终被代谢成为能量和二氧化碳，然后通过呼吸和尿液排出体外，这个代谢过程需要时间，通常每小时代谢的酒精量为0.1-0.15克。

因此，饮酒后需要等待一段时间才能完全代谢掉酒精。同时，代谢速度也受到多种因素的影响，包括饮酒量、饮酒速度、性别、体重、饮食和肝脏健康状况等。

此外，酒精代谢过程中产生的乙醛是一种有毒物质，会对身体造成损害。如果饮酒量过大，肝脏无法及时代谢乙醛，就会导致乙醛在体内积累，带来多种身体不适症状出现。

男性长期“不喝酒”，会有哪些变化？别不信，这5个现象或很明显

血压稳定

坚持长时间不喝酒是属于是非常好的一种行为习惯，因为酒精属于食物有害物质，不仅会容易增加肝脏损伤，也会容易影响到血压水平的稳定。

酒精会跟随血液循环到达身体里的多个地方，同时也会容易刺激血管壁，使血管发生弹性变化，如此一来便会使血压水平发生波动的表现。

如果男性可以做到长时间不喝酒，首先能够减少对血管壁的刺激，这样血压水平可以得到稳定，能够更有效的减少高血压等问题出现。

减轻肝脏负担

众所周知，酒精进入到身体里主要会从肝脏进行代谢，所以如果能够坚持不喝酒的话，那么最明显的一个表现便是肝脏负担减轻，并且可以有效的去降酒精性肝病的患病风险。

酒精性肝脏疾病包含肝硬化、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、肝硬化等，我国部分地区成年人酒精性肝病的患病率大约是4%~6%左右。

酒精对于肝脏的损伤会容易涉及到身体里的多项机制，其中的代谢产物乙醛可以诱导肝细胞毒性，并且在代谢的过程当中还会容易产生一定的促炎细胞因子，这些问题都不容易增加肝脏损伤。

记忆力提高

酒精会抑制神经系统的功能，影响大脑对信息的处理和记忆的存储，酒精还会导致睡眠质量下降，进一步影响记忆力。

坚持一段时间不饮酒之后，身体逐渐恢复正常状态，大脑也开始逐渐恢复正常的神经系统功能。

随着时间的推移，神经系统的恢复会使得大脑对信息的处理和记忆的存储能力逐渐提高。此外，戒酒后身体的睡眠质量也会得到改善，进一步促进记忆力的提高。

血管更加健康

坚持一段时间不饮酒不仅可以让身体更加健康，还能让血管更加健康，这是因为酒精会对血管造成伤害，导致血管收缩，血液循环不畅，从而增加心血管疾病的风险。

而戒酒可以减少这种伤害，让血管得到更好的保护，除此之外，戒酒还可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。

与此同时，戒酒也可以降低血压，减少心血管疾病的发生率，这些都是戒酒对血管健康的积极影响。

腹部恢复平坦

男性坚持一段时间不饮酒，不仅可以让腹部恢复平坦，还能带来一系列身体健康的好处。

酒精是一种高热量的饮料，过量饮酒会导致能量摄入过多，容易形成脂肪堆积，尤其是在腹部，所以很多经常喝酒的人会容易存在着啤酒。

所以对于男性朋友们而言，坚持一段时间不饮酒，可以减少腹部脂肪的积累，让腹部看起来更加平坦，帮助男性保持苗条身材。

经常喝酒的人怎样有效地减轻酒精的伤害？

有一些人由于工作或者是其他原因没有办法解决，那么这个时候就该如何的去减轻酒精对身体的损伤呢？

1、要控制饮酒量，不要过量饮酒；

2、选择优质的酒类，如红酒、啤酒等，避免选择劣质的酒类，如白酒等；

3、喝酒时最好搭配一些食物，如坚果、奶酪、水果等，这些食物可以帮助降低酒精的浓度，减轻对身体的损伤

4、喝酒后应该多喝水，以帮助身体代谢酒精，减轻对身体的负担；

5、经常喝酒的人应该注意身体健康，保持适当的运动和饮食习惯，以增强身体免疫力，减轻酒精对身体的损伤。

如何科学戒酒？

有一个明确的戒酒目标

这个目标可以是完全戒酒，也可以是逐渐减少饮酒量。无论选择哪种方法，都要坚定自己的信念，不要轻易放弃。

找到适合自己的戒酒方法

可以通过心理咨询、戒酒社区、戒酒中心等途径来获取帮助。也可以通过自我控制、运动、健康饮食等方式来减少饮酒量。

注意自己的身体状态

戒酒过程中，可能会出现戒断症状，如头痛、恶心、失眠等。要及时就医，并遵医嘱进行治疗。

分享2个解酒小妙招，帮你缓解酒后的不适症状

在日常生活中，我们难免会遇到酒后不适的情况，这时候我们可以采用一些简单的小妙招来缓解不适症状：

姜汁水

姜汁水具有较强的解酒作用，可以有效地帮助我们缓解酒后不适的症状。我们可以将一小块姜切成碎末，加入开水中，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后饮用。这样可以有效地帮助我们缓解酒后的不适症状。

西红柿

西红柿是如何帮人解酒的，西红柿含有丰富的番茄红素，能够有效促进肝脏的解毒功能，加速酒精物质的代谢，从而减轻肝脏的负担，防止肝脏损伤。

在醉酒过后，大家可以喝一些西红柿汁，能够有效缓解醉酒而给身体带来的不适。

来源：江医生聊健康知识