一图读懂 : 要想瘦 , 每天 1400 卡

　　要记住，控制热量才能瘦

　　想维持体重：摄入的热量 = 消耗的热量

　　想变瘦：摄入的热量＜消耗的热量

　　所以，一般女性想要瘦身，每天热量摄入控制在 1400 大卡左右最为合适，再加上适量的运动效果更好。