功夫之柔韧，练功柔韧必在先（筋长一寸，寿长一天）

欲练真功，柔韧必在先。

有了好的柔韧，练功夫会事半功倍。当然了，不同的功夫对柔韧的要求是不一样的。一句话，够用就好，不需强求。

教学生有十多年了，主要针对的是少儿跆拳道。现在的小孩子不同以前的小孩子，没有以前的小孩子那么能吃苦。或许真的是因为生活条件优越了，所以，父母都不太愿意小孩子吃苦。或许是这样，能不吃苦就不吃苦，现在的家长似乎很多都是这样，因为在家长看来，我们可以让你不用吃苦，一辈子都不用吃苦，你就尽情享受就好。不知道其他地方是不是也这样，反正我在的这个地方大部分都是这样。本来吧，跆拳道对柔韧的要求就非常高，而这些小孩子又怕拉腿，横叉竖叉又疼，一拉腿就受不了，哭，而家长看到了也说，能不拉就不要拉，更有甚者，你们教练随便糊弄一下小孩子就行了，不用那么较真。不知道这些家长是怎么想的？而还有些家长更狠，又不让给小孩子拉腿，又想让教练把小孩子教好，我说，跆拳道本来就是腿法为主，你不拉腿，不练柔韧，怎么踢腿呢？这不是闹着玩么？是的，拉腿有时候是会把腿拉伤，但小孩子小很容易恢复，而且柔韧练好了学东西也快，也可以避免很多不必要的伤害。这时候就有一些家长说了，你们就让小孩子自己拉腿，呵呵！要是小孩子自己能主动拉腿，还要教练辅助拉腿吗？不论练什么都要主动，自觉，而小孩子不像成年人，没有这种意识，所以需要教练来辅助。任何事情都有弊有利，当利大于弊的时候，我们就可以继续下去，若是弊大于利我们就终止。不论是跆拳道，还是其他的功夫都一样，学到了都是自己的，谁也夺不走。

功夫里面，柔韧性特别重要。当我们把腿和胯的柔韧练好之后，我们踢腿会踢得更高，而且发力会更顺，动作也会更为流畅。当把腰肩柔韧练好之后，打拳发力则会更顺，动作也会更为流畅。我想你们看过功夫表演的都应该看得出来，一个人动作打得非常顺畅，那么这个人的柔韧度一定很好，至少达到了练此门功夫所需要的柔韧度了。若一个人动作非常看起来非常僵硬，那么这人一定没有达到此功夫所需要的柔韧要求。

练柔韧是痛苦的，但是这也是练功夫不可或缺的一部分。

古语有云：筋长一寸，则寿长一天。所以说不论你练不练功夫平常都可以适量地拉一拉腿，这样也可以缓解工作生活所带来的压力。

拉腿有很多方法，记住没有速成，要循序渐进，特别是练柔韧。这里以正压腿为例，可以由低到高来练习，首先胯要放正放松，脚尖往回勾起来，腰背挺直，若是压右腿，就用左手去抓右脚，慢慢振动往下压，这叫振压。再静止不动一小会儿，根据自身的承受能力来确定静止的时间，这叫静压。

功夫无速成，需一步一脚印。