1、变得容易不耐烦。
其实有的人他并非天生的急性子。
只是,当情绪过度损耗而不自知的时候,会连带引发一种很深的匮乏感。
因为当你过度消耗自己之后,你的心智,仅仅应付日常生活和工作,就已经疲惫不堪。
这个时候你就没有更多的耐心,去给到别人。
甚至说面对自己爱的人,自己的家人,小孩,都很难有更多的耐心去好好对待他们。
而且,当情绪过度损耗的时候,就越无法容忍别人做事情出错。
一个很典型的例子:
当一个家长心情好的时候,小孩做点什么顽劣的事情,笑笑就过去了。
当家长心情不好的时候,小孩做题做得稍微慢了点就忍不住发火。
当情绪耗竭的时候,任何一件小事都会让你勃然大怒。
观察自己是否逐渐变得不耐烦,变得无法容忍一些小事,就是一个身心过度疲累的信号。
2、做事情无法专心。
情绪正常的时候,大多数人都可以正常进入工作状态。
在工作的时候至少是可以保持一个小时以上的专注。
这也是人类正常的专注极限。
但是很多人的情况是,刚打开电脑,工作还没五分钟,就开始想东想西。
而且,这种分心并不是说真的有外界事情在干扰。
而是自己脑海里出现的念头在干扰自己。
别人并没有跟你搭话,或者让你去做别的事情,但就是注意力无法集中。
或者,做几分钟工作,忽然想起要查点东西。
但是打开搜索引擎,就开始搜别的不相干的东西了。
这也是一种情绪耗竭的特征。
表面上看,好像这是一种“无缘无故”得分心。
实际上没有什么事情是无缘无故的。
你为什么总是无法集中注意力,是因为之前已经长时间没有好好休息过。
但人不可能不休息,一直工作,意志力再顽强的人也做不到。
然而,现代人压力太大,为了不被淘汰只能不停地工作,没有休息。
所以,大脑只能见缝插针地休息,这就是分心、无法集中注意力的原因。
3、感觉别人一直在针对自己。
心情好的时候,你会觉得周围一切事物都好可爱,什么事情都很顺利。
但心情不好的时候,周遭的一切都变得很可恶,什么人都跟你作对,也总有倒霉的事情发生。
压力很大,心很累的时候,心情一直得不到放松,始终处于一种紧张焦虑的状态当中。
紧张会带来戒备,焦虑会让你的身体认为你现在处于一种危险当中。
而这种处处提防、无法完全放松的心情,会让你更容易觉得别人对自己有敌意。
这反而更不利于人际关系,形成恶性循环。
4、经常感觉孤独,但身边有人却觉得很烦。
压力大的人会经常感觉孤独,所以很依赖热闹的人际关系。
总会呼朋唤友,或者谈恋爱等等,试图驱散那种孤独带来的焦虑。
然而,压力让孤独深植心中,不是表面的人际关系能化解的。
相反,当身边真的有人的时候,却觉得人走来走去都嫌碍眼。
5、每天都想辞职。
人的适应性其实很强,一份工作只要做得熟练,按理说后面就变成自动化了,不会觉得烦。
但现代人为什么普遍每天都想辞职。
是因为大部分工作都在缓慢侵蚀人的心智,让人每天都有忍无可忍的感觉。
这个时候做出改变是必要的。
要么改变工作,要么改变环境,要么改变自己的心态。
6、很容易暴躁,和谁都想吵架。
当你压力很大的时候,就会变得暴躁。
可能平时碍于面子或者嫌麻烦,大多数时候都是多一事不如少一事的心态。
但如果真到压力爆发的时候,会跟每一个为难自己的人去吵架。
7、食欲不振,睡不好,动不动就感觉疲劳。
其实大多数人的生活很简单就是吃吃喝喝,衣食住行,上班下班。
食欲和睡眠占了一天当中很大一部分的时间比例。
也是马斯洛需求层次里最基础的一层。
虽然生存需求是最底层的,但正因为是最底层,所以它才是人生的基石。
如果吃、睡这两方面没照顾好,就说明一个人的底子是很薄弱的。
生活带来的压力,会直接影响最底层需求的满足状态。
压力大到一定程度,就连吃和睡——生活里最基本的两项都会变得摇摇欲坠。
吃不好睡不好,就会更加疲劳,压力也会更大。
所以,想减轻情绪的消耗,首先从好好照顾自己衣食住行开始做起吧。
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