在一年四季中，夏季是属于阳气最旺的时节，根据“春夏养阳”的原则，此时是补养阳气的最佳时机。但养阳气要找对方法，不然就会伤身、或引起突发病痛。面对炎热的夏季，如何既舒服又平安的度过“苦夏”呢？下面有四大关键词，可助您一臂之力喔！
关键词：31℃
健康风险：中暑、热射病发病率上升
高温引起的中暑主要有先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种，热射病是重度中暑。中暑时患者感到四肢无力、头昏、胸闷、心悸、口渴、大汗、伴面色潮红、皮肤灼热、体温上升，严重者可出现昏厥、昏迷和痉挛、高热等症状。对于身体状况相对比较差的老年人群体来说，当温度高于31℃，就超过他们耐受程度了。
小编提醒
1
多喝水及时补充体内水分，在白开水中加入少量的盐，帮助补充体内钙等物质和一些微量元素。
2
穿宽松的衣服使汗液得到快速挥发。
3
多吃新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜；要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。
4
准备一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等；保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息。
5
使用凉的湿毛巾敷中暑患者的前额和躯干；用电风扇、有凉风的电吹风等促患者降温；注意不要用酒精擦患者身体。
关键词：7月
健康风险：脑梗塞、冠心病发病率上升
高温天气，气压低、空气湿度小，容易发生神经系统功能紊乱，出现烦躁情绪，动怒上火，这些都会引起血压升高。中老年人如果有动脉硬化、血管壁薄、血管粗糙等基础性病变，则更加大了脑梗的危险。同时，由于人体新陈代谢会提高，皮肤血流量增加了许多，人体回心血量减少，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，增加了冠心病的发作风险。有调查显示，7月是女性脑梗塞、冠心病的高发月份。
小编提醒
1
50岁以上中老年人要定期到医院进行体检。
2
室内温度以25℃～27℃为宜，不要低于20℃；保持室内空气清新，一天最好保持房间开窗通风2～3次。
3
脑梗塞老年患者在开空调的房间时，室内外温差一般不超过7℃，不要让空调冷风对着人体吹。
4
睡眠时人体处于抵抗力较低的状态，脑梗塞老年患者要注意保暖防寒。
5
对于冠心病患者来讲，多吃新鲜的蔬菜水果；适当吃一些瘦肉和鱼类；尽量少吃或不吃高脂肪和油腻的食物。
6
保持心态平和，保障血流通畅，冠心病患者外出随身携带抗心绞痛药物，以防不时之需。
关键词：早晚
健康风险：心脑血管病发病率上升
尽管夏季的正午骄阳似火，是阳光最强、温度最高的时段，但是上午和晚间同样不能掉以轻心，特别是死亡高峰时段的凌晨4点到清晨7点，很容易遇见心脑血管病患者。在这个时候，交感神经兴奋、血压上升、心率加快，突发心梗、心衰的患者都比较多。
小编提醒
1
心血管患者在清晨起床后、睡前半小时、半夜醒来最好喝一些白开水。
2
心血管病老年患者的锻炼时间应该改为黄昏时间，因为早晨6-10时是心脑血管疾病的多发时间。
3
及时补水，防止血液变粘稠。
4
注意饮食多样化，保持体内酸碱平衡。碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等。
5
有心脑血管疾病的吸烟者一定要积极戒烟。
关键词：气压
健康风险：心梗、慢性呼吸道疾病发病率上升
夏季高气压往往意味着低温袭来，会导致各类疾病高发。有研究数据显示，突然的台风袭击会成为心梗这类疾病高发的重要诱因。高温时，如果伴随高湿度、低气压，人会非常不舒服。可能会大量排汗，休息不好，有些人还觉得喘不过气，加上高温引起的情绪波动，就会诱发心脑血管病的急性事件。此外，由于各种因素导致人体免疫力下降，一旦过于贪凉，很容易引起伤风感冒。
小编提醒
1
高温天气避免心肌梗死急性发作，要控制情绪，避免精神紧张；多喝白开水，及时补充水分；饮食要清淡，避免过于肥腻、辛辣的食物。
2
心梗患者最好能午睡半小时，午睡半小时，能减少1/3的发病概率。
3
对于冠心病患者来说，要按时服用药物控制高血脂、糖尿病、高血压等致病因素，谨防心梗发作；警惕不明原因的疼痛、胸闷等症状，如有不适，要及时就诊。
4
预防暑热天感冒，主要是锻炼身体，增强机体的抗病能力，使身体能够适应暑天的多变性。要随早晚天气变化及时增减衣服。
5
70%的夏天感冒均属“热感”，即使是体质虚寒的人，感冒初期时也容易出现风热感冒的症状，如口干口苦、咽燥咽痛、头痛身痛；对于体质好、感冒初期或症状轻的人而言，可先行家居护理，对症服用治疗风热感冒的中成药。
最后献上夏季养生的原则
盛夏防暑邪；
长夏防湿邪；
要注意保护人体阳气，
防止因避暑而过分贪凉，
伤害体内的阳气。
心中有数，
安然度夏！
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