睡前踩一踩，一觉到天亮！

揽尽天下国医奇术，这是最实在的养生平台

指导专家：医学博士 吴圣贤主任医师

踩豆安神法

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材料：赤小豆、淮小麦

用量：红小豆1.5公斤，淮小麦1公斤

用法：混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右脚交替踩。睡觉前踩20~30分钟，效果极佳。

中医解释：足底穴位分布较广，当通过踩豆刺激到穴位后，血脉畅通，调节五脏六腑，神经系统同时被调节，缓解失眠症状效果极佳。

巧治入睡困难：茯苓安神汤

药材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒枣仁：15克

制作方法：上述4味药用水煎煮15分钟。

上述四味药配伍使用：相辅相成，化痰、祛湿、滋阴、安神作用会成倍增长，轻松解决痰阻经络造成的各种失眠问题。

接下来为大家介绍一个用茯苓治疗燥热失眠，睡不踏实的小方子——一味茯苓饮

材料：茯苓50克

制作：用水煎煮，开小火，不低于15分钟。

饮用：睡前一杯，大概200毫升左右

中医里面茯苓的主导功效：

1、利水消肿

神农本草经中提到，茯苓可利小便。

2、健脾化痰

经常食用可以滴脾胃有好处

3、安神定悸

对于失眠、心慌很有好处。

最后吴主任为大家推荐一个调节情绪、缓解失眠的方子：大枣浮小麦茶

组成：浮小麦30克，大枣15克

制作：沸水煮水15分钟左右

服用方法：睡前服用。

适合人群：不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、神经敏感，容易被小事激惹的人更适合。

大枣，不仅有补气补血功效，还有另一个很重要的作用，就是安神，治疗失眠， 调节情绪。

吴博士推荐的这几个治疗失眠的小妙招，都学会了吗？

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