何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨之功效。《本草备要》记载其“补肝肾，涩精，养血祛风，为滋补良药”。宋代《开宝本草》称之“益气血，黑髭鬓，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代药理研究发现，何首乌能够促进造血功能，增强免疫，降血脂，抗动脉粥样硬化，保肝，神经保护等。何首乌延缓衰老的作用与抗氧化作用密切相关。
何首乌最突出的功能是乌发。经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。
养生法
（1）首乌洗发：何首乌60g，用水煎煮，水色成浅黄即可，先用普通洗发水洗净头发，然后用何乌汁浸洗。
（2）首乌蛋：何首乌60g，鸡蛋2只。将何首乌洗净、切片，放入砂锅内，加入鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐即可。
黄芪具有补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌的功效。中医学认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪可增强机体非特异性和特异性免疫功能，增强造血功能，对糖代谢呈双向调节作用，增强性腺功能，抗应激，强心，调节血压，保肝，抗溃疡，抗肿瘤，抗骨质疏松等。
黄芪总黄酮有回升超氧化物歧化酶（SOD）活性的作用，可减少脂质过氧化物对生物膜的损害，延缓细胞衰老的进程。
养生法
（1）代茶饮：黄芪5~6片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。
（2）煨枣：取大枣30个、生黄芪30g，一同煨煮，可以提高免疫功能，增强体质。
柏树斗寒傲雪，素为长寿不朽之象征，被誉为“百木之长”。柏树全身是宝，树脂、果实、枝叶均可入药，其中柏子仁性平，味甘，归心、肾、大肠经，被视为养心安神、驻颜益寿的珍品。
柏子仁早在《神农本草经》中就被列为“上品”药材，并称“主惊悸，安五脏，益气，除湿痹。久服令人润泽美色，耳目聪明，不饥不老，轻身延年”。《本草纲目》言：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾、益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”《类证本草》言柏子仁“益元气，添五脏六腑，清明耳目，强壮不衰老，延年益寿，神验”。
据现代药理研究发现，柏子仁主要含有脂肪油、挥发油、皂苷、植物甾醇、维生素A及蛋白质等，具有镇静催眠、改善记忆功能、抗动脉硬化、润肤泽面等作用，对阴虚精亏、老年虚秘、劳损低热等虚损性疾病大有裨益。
养生法
柏子仁粥：柏子仁10g，大米100g，蜂蜜适量。将柏子仁去尽皮壳杂质，择净，微捣烂，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时，调入蜂蜜，再煮一二沸即成。适用于慢性便秘、心悸失眠、健忘、多梦等。
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目之功。《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化，降低血压、血糖、血脂，促进肝细胞新生，服之有增强体质、抗疲劳、抗肿瘤、延缓衰老之功效。
药理研究发现，枸杞子乙醇提取物对D﹣半乳糖所致之衰老、记忆力下降有明显的提高作用，并可减少心、肝、脑组织脂褐质含量，提高SOD活性，这表明枸杞子延缓衰老的作用与促进体内自由基的消除有关。枸杞子具有明显增强人DNA修复能力作用。枸杞子延缓衰老的作用与其抗氧化、提高机体免疫功能及提高DNA修复等作用相关。
养生法
春天，长期使用电脑等电子设备，眼睛容易疲劳，用枸杞子泡茶，可以滋阴明目。
夏天，天气比较热，以枸杞子配菊花或金银花泡茶饮用，可以清除肝火。
秋天，空气干燥，容易口唇干裂、皮肤起屑，用枸杞子加雪梨、川贝母、百合、玉竹共煲成汤，有很好的滋阴润燥效果。
冬天，在羊肉汤锅里放些枸杞子，既可以提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火。
注：每个人体质不同，所介绍药物仅供参考，需在医生指导下酌情选用。
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