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中医认为，脾主运化，胃主受纳、腐熟水谷，也就是说人体的消化和吸收很大程度上是要依靠脾胃来完成的。脾胃强，则气血生化有常，肠胃健康，吃饭才会吃得香，气血旺盛而面色红润；如果脾胃虚弱，胃脘隐痛，就会不思饮食，面色萎黄、消瘦、气短乏力，进而出现腹胀、大便溏泄等症状，甚至失眠、免疫力下降、易患感冒。脾虚生湿，痰湿内阻，还会出现肥胖、身体困重、口干、口中黏腻、湿疹等问题。所以古人称“脾胃为后天之本”“脾胃为气血生化之源”。其实，有些肠胃的小毛病，通过简单的自我按摩就可以得到一定程度的缓解。 1.中脘穴 中脘穴是胃肠疾病治疗中十分重要的穴位，该穴位于胸骨下端和肚脐连线的中点处，大约在肚脐往上一横掌处（脐中上4寸）。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用指头用力下压，在第6秒时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法可获良效。
2.天枢穴
此穴位于肚脐左右约3指宽处（前正中线旁开2寸）。患者可平躺在床上，用中间三个手指向下压，按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病证包括消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
3.足三里穴
足三里穴位于外膝眼（犊鼻穴）下四横指、胫骨边缘。每按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可调整味酸分泌、增加正常人胃酸排出量，使胃感到舒服。如果有腹部疼痛的情况，按压足三里还能起到一定程度的止疼作用。另外还可采用灸法保健，用艾条灸10~15分钟或用艾罐灸20~30分钟。经常对足三里穴施灸，可达到补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃的体表投射区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒适，有调节中焦气机升降，使胃气通畅的作用。如果消化不良、胃胀等症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下、分理阴阳、去旧生新、充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀。”唐代名医孙思邈曾经写到：“腹宜常摩，可祛百病。”
揉腹宜选择夜间入睡前和起床前的时段进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然，持之以恒，可以达到健身的效果。
在中医学中，脾与胃代表着一个完善的功能系统，二者通过受纳、运化、升降、统摄等以化生气血津液而濡养五脏六腑、四肢百骸。养好脾胃是少生病、不生病以及病后顺利康复的前提。因此，脾胃病的防治与保健对健康具有重要意义。
本书是“五脏中医保健治未病系列”之一，以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了常见脾胃疾病的未病先防与既病防变的相关内容,适合大众阅读。读者可通过本书树立正确的脾胃病防治观，选择适宜的治疗方式，并进行及时有效的调整与防护，有利于疾病的康复。书中所介绍的脾胃病相关知识与保健防治方法简单易行，适合日常生活中运用。
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