天热肠胃需排毒

□钱琦

炎热的夏天到了，身体因为季节变化而令人感到不适：排便不顺畅，心里烦躁不安，没有胃口……要在炎夏变得神清气爽，首要之务当然是为身体来个“大扫除”，排除不断积聚的毒素。面对五花八门的排毒方法，有专家提示说，人体有天然排毒解毒能力，只需要好好养护就能免受毒害侵扰。

“毒”对身体危害大

人出生两三天后，有益菌就在人体肠道形成天然排毒解毒屏障，与肝脏、肾脏等器官一同构成人体最精妙的解毒体系。

中西医均认为，人进食后，食物进入体内，消化分解出来的有用物质会被吸收，无用物质或有毒物质便形成大小便，等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外，对身体均为有害：代谢性疾病陡然增多，引发全身性疾病，会使人情绪不稳定、失眠、患心理疾病。具体表现为，头痛、体重增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、注意力不集中、无缘无故抑郁、生暗疮等；毒素被反复吸收循环，会产生各种慢性疾病，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分会被吸收而使残渣变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生毒素每天从创伤口经过非常危险。

喝“药”排毒不可取

有人喜欢“药物排毒”来减轻身体负担：比如工作性质决定每天几乎坐着，所以服用排毒药物，简单、有效。

但专家认为，“是药三分毒”，尤其以“泻”为主的排毒药物，长期服用排毒类“泻”药，会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。有的排毒药物中大黄成分如果长期服用，易引起继发性便秘，也就是说，可能形成依赖，一旦停药，便秘又会出现。而新近医学研究发现，大肠黑变病与长期服用蒽醌类产品如蕃泻叶、决明子、芦荟、大黄等有关。所以，如何使用药物“排毒”，须听从医生指导，采用适合的方法。

良好习惯有助排毒

解毒系统需要悉心养护，才能确保身体免受毒害物质侵扰。其实，食物的膳食纤维来源并不少，只是现代人生活与饮食讲究精致和美食，再加上生活步调快速与紧张，造成人们摄取不足。人们可通过以下食疗和运动进行调节，给肠胃做个“SPA”。

膳食纤维：膳食纤维含量高的食物不仅能给身体饱足感，提供营养，而且促进大肠蠕动，缩短食物在大肠停留时间防治便秘，并减少大肠里细菌把食物转化成有毒物质机会，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效帮助身体燃烧脂肪。适宜食物为，燕麦、玉米、猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

运动：适度运动，对胃肠蠕动功能均有加速作用，会使血液循环增快，运动时必须喝水，通过小便等更有利“毒素”排出体外。适宜运动为跳绳、散步、游泳。

一天劳累后，晚上回家洗个热水澡，既能解乏又可帮助皮肤排毒。