肩周炎的锻炼方法 治疗肩周炎的5个妙招

肩周炎的锻炼方法，肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎的的病变特点是很广泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢？下面我们一起来看看吧！

　　肩周炎的锻炼方法1、弯腰转肩

　　患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

　　肩周炎的锻炼方法2、后伸下蹲

　　患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　肩周炎的锻炼方法3、手指爬墙

　　患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　肩周炎的锻炼方法4、耸肩

　　坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。

肩周炎的锻炼方法5、摸颈

　　坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。

　　治疗肩周炎最重要的两点就是注意日常的生活习惯、还有就是要坚持锻炼。