【传统医学】揉按小腿可强筋壮骨

导语

世界卫生组织的一项调查结果表明，在50岁以上中老年人群中，约有1／2的女性、1／5的男性存在不同程度的骨质疏松。

骨质疏松除了导致中老年人腰背酸痛、骨骼变形、容易骨折，危害性还在于发病的隐秘性。初期一般无明显症状，随着年龄增长，骨钙流失，出现症状时，骨钙流失已经超过50％以上，增加了治疗难度。

专家提醒：

中老年朋友要及早预防骨质疏松，经常揉按脚踝处的三阴交穴，有预防骨质疏松的作用。三阴交穴是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经的交会穴。中医认为，肾主骨、肝主筋、脾主肌肉。刺激三阴交穴可以滋阴补肾、健脾利湿、养肝益肾，长期坚持能增强肝、脾、肾功能，使全身骨骼、关节、肌肉得到强化。

三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨最高点往上4横指的地方，左右腿各一处。取穴时，除大拇指以外的四指并拢，将小指贴在对侧小腿内侧脚踝骨上缘处，食指与小腿交界处即是三阴交穴。揉按时应左右腿双穴同按，双手大拇指分别放在同侧小腿的穴位处，其余4指扳住小腿外侧，发力揉按，每次10分钟，每日3次。