水果含有丰富的维生素营养，大多水嫩多汁，香甜可口，但有些不能吃糖的人，经常会对一些特别甜的水果敬而远之，去选择吃一些吃起来不太甜，他们认为糖含量不高的水果，其实从甜度上来判断是否糖分含量高是不对的。有的人会认为甜度＝含糖量，其实不然，水果中的糖可以分为葡糖糖、蔗糖、果糖、淀粉，甜度依次排为：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞淀粉，所以水果甜不甜不仅要看含糖量，还要看它糖的种类才行，下面为大家介绍这5种水果，有的吃起来不太甜，但是含糖量都不低，不能吃糖的人可要注意了。

第一种：冬枣

爽爽脆脆的冬枣，皮薄肉脆，细嫩多汁，营养丰富，吃起来没多甜，实际上含糖量相当的高，咬一口几乎相当于吃了一颗糖，冬枣普遍含糖量高达15%以上，有一些品种的冬枣，如山东沾化冬枣，含糖量更是能高达20%以上。

第二种：山楂

山楂又名红果，在我国各地都有分布，适应性强，喜欢凉爽、湿润的环境，可生吃或者做果脯也可晒干入药，是中国特有的药果兼用的树种。虽然它口感发酸，但是含糖量高达6-15％左右，比西瓜含糖量还要高，别再被酸酸的山楂蒙蔽了双眼。

第三种：西梅

西梅原产自法国，由于新疆日照时间充足，昼夜温差大，也形成了新疆西梅独有的特色风味，含糖量高达20％左右，富含维他命A、E，钙、铁、镁等微量元素，与其他水果相比它的铁含量也位列十大榜之一，由于西梅糖分高，所以无需腌制，直接脱水就可制成香甜可口的西梅干。

第四种：石榴

石榴籽看起来晶莹剔透，有人认为它的含糖量并不是太高，大多是水份，可千万别小瞧了这种水果，石榴的含糖量高达13-17%，尤其是石榴籽压出来的果汁，简直就是一杯高浓度的糖水，虽然石榴的各类营养物质也是在水果中名列前茅的，但不能吃糖的人可要少吃点。

第五种：香蕉

香蕉几乎是人人爱吃的水果，吃起来并不感觉有多甜，其实它是含糖量最高的水果之一，平均含糖量高达15%，有些品种，如东南亚的香蕉含糖量可以高达20％以上，不能吃糖的人吃香蕉要慎重。

——老井说——

以上这些水果含糖量都是比较高的，“糖友”和减肥人群注意要少吃哦，低糖的水果可以选择西瓜、草莓、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄这些含糖量10%以下的，能选择的还是很多的。