在中医看来，心肝脾肺肾5个脏腑中，脾在人体出生后维持生命和推动生长发育具有重要作用，所以被称之为后天之本。中医认为，脾主四肢肌肉，主摄血，主运化，是气血生化之源。所以脾虚的人，就会慵懒、丧失生命活力，导致容易罹患各种疾病等。所以中医很重视健脾。而脾胃通常一起并提，所以健脾养胃，就成为中医养生的重要内容。
从传统中医理论来看，脾胃是后天之本，气血化生之源泉，是人体的地基。脾虚，四肢肌肉得不到足够气血的滋养，就会疲劳乏力，整个人体就会很丧！
而且气血不足，还会导致免疫力低下，导致人体容易生病。
脾虚还会导致血液无法得到有效控制，容易出现异常出血；
脾虚，还会让人食欲不振，不想吃饭，稍微吃点就肚子胀，不消化。这样一来，人就也越缺营养。
营养不良，就会继发多种疾病。
所以中医认为，脾虚人就废了一半。
1.暴饮暴食
《黄帝内经》就指出“饮食自倍，肠胃乃伤”。经常暴饮暴食的人，会导致脾胃消化负担加重，从而容易引发脾虚的问题。所以要饮食定时定量，每次吃到七八分饱就可以了。这样的饮食方式，才有助于健脾养胃。
2.过度操心
有的人是操心的命，整天脑子里都在想事，这样一来，就会犯了中医所谓“思虑伤脾”的忌讳。
中医认为，脑子思虑过度，就会导致脾虚，典型的表现就是茶不思饭不想。相信这也是很多爱操心的人容易出现的问题。
1.健脾，可多吃山药、人参、黄芪
健脾益气的药物有很多，比如食药同源的山药、白扁豆、薏苡仁、芡实等；以及常用的中药人参、黄芪、西洋参，都具有很好的健脾补气的作用。
但是只健脾补气，就可能会造成滋腻碍胃，导致脾胃运转不起来，反而容易食欲不振，脾胃受损。
2.运脾，可多吃山楂、麦芽、谷芽
所谓运脾，其实就是开胃消食，让脾胃运转更加有速度。像山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等，都是健脾运脾开胃的好东西。
可以与人参、山药、黄芪等搭配使用，达到健脾、运脾的目的。
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