【中医防病】吕氏十八段锦——第二段 双手托天理三焦

【功法】

①缓缓吸气，随吸气两手臂从身体两侧慢慢上举，掌心向上，意想两手心劳宫穴打开也在吸入天地间的清气，两手上举到头顶时，两手五指并拢，指向头顶百会穴。（如图２－１）

②缓缓呼气，随呼气意想由劳宫穴吸入的清气，经手指向百会穴注入头脑内，此时意想着脑内出现一种轻松、凉爽、明快的感觉，同时使五官各窍通畅。

③缓缓吸气，随吸气两手十指在头顶部交叉，翻掌上托，意想托天是同时使人体上、中、下三焦理顺，双脚跟可略略提起，待吸足气后，接下一个动作。（如图２－２）

④缓缓呼气，随呼气两手十指分开，从身体两侧慢慢放下，同时气沉丹田。（如图２－３）

⑤缓缓吸气，随吸气两手臂向后扩张，手掌向前，待吸足气后，接下个动作。

⑥缓缓呼气，随呼气两手臂慢慢放下，手心向下。

以上动作反复５-６次。

【作用】

双手托天，理顺三焦，疏通经络，调和气血，为下一步练习做好准备。

来源：北京中西医结合学会