对于脂肪肝，我们既要提高警惕，设法阻断这种可能性，又不要过度担心忧虑。如何预防脂肪肝呢？建议做到以下“六要”：
一、要养成科学的饮食习惯。一日三餐定时定量，饮食有规律，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，维护身体良好的代谢动态。调整饮食结构， 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
二、要经常坚持运动锻炼。可进行中等强度的有氧运动，以身体轻度出汗、心率略有增快为宜。运动要坚持并保证质量，每次持续时间以45分钟至1小时为宜。
三、要戒除吸烟、酗酒等不良习惯。吸烟对肺、胃、肝等脏器均有毒害作用，要坚决戒除。要严格限制饮酒，每天饮白酒不要超过2两，若肝脏不适，最好戒酒。
四、要慎用各类药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时一定要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物尽量不用，避免损害肝脏。
五、要心情开朗，注意休息。不暴怒，少气恼，注意劳逸结合，保持良好睡眠。尽可能不熬夜，晚上11点前入睡。
六、要尽早发现和治疗。若出现频率较高的乏力、口干、头晕、腰酸痛、疲倦、口苦、膝酸软、腹胀等，就要及时就医，一旦发现脂肪肝，就要尽早治疗，以免病情发展或出现并发症。
郑州大学医学院 时仲省
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对于脂肪肝，要早发现、早治疗。轻度的脂肪肝容易被忽略，若未发现或不重视、不治疗，任其发展，就会发展为中度、重度脂肪肝，对肝脏造成严重损害，增加了治疗难度。 一旦确诊为脂肪肝，即使为轻度脂肪肝，也要进行治疗。 首先要分析病因，采取针对性措施，从源头上消除。如与长期大量饮酒有关者，就要坚决戒酒。如为营养过剩、肥胖者，就要严格控制饮食，使体能恢复。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。 其二，要调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食品，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。 其三，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。可根据自身状况，每天进行散步、慢跑、做操、打拳等活动，坚持不懈，有利肝脏好转。 其四，药物辅助治疗。常选用去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐，以及某些降脂药物等。 洪涛 |
