脚上有个“化血栓开关”，每天“按开”它，就能清血管、防血栓！

血栓——指的是血流在心血管系统血管内壁上形成血块，在高压的冲刷之下脱落。主要是由不溶性纤维蛋白、积聚的白细胞、陷入的红细胞以及沉积的血小板组成。

血栓会导致体内血流速度减慢，且容易堵塞血管，引发多种心脑血管疾病。

人体血管为什么会形成血栓呢？

血管是人体生命的主要通道，血液进行循环需要通过血管来完成。血液具有两个互相拮抗系统，分别为凝血、抗凝血2种。

通过血液的传输各个组织器官需要的营养物质，人体才能正常的运行。一旦血管出现问题，亦或者血液成分发生改变，会引发多种心脑血管疾病。

日常生活中，如何去预防血栓，保护血管的健康呢？

人体构造很多，其脚下有个血栓开关。每天“按开”它，就能清血管、防血栓！

开关指的就是一个小动作——抬脚，每天坚持抬脚十分钟，以十秒为基准，可以间隔一分钟做一次抬脚动作，能够有效清理血管，预防血栓。

具体方法如下：

平躺在床上或者椅子上，双膝自然伸展，用尽力气勾脚10秒之后再用尽全力绷脚。建议：在不引起疼痛的前提下，反复进行60次左右即可。

日常记住一个字——动，血栓不上身，人才能长寿！

久坐不动是引发血栓的主要原因之一，建议电脑工作者工作一个小时后，起身走动一分钟。

运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有效预防血脂堆积在血管内，从而大大降低心脑血管疾病的发生率。