寒露丨掌握6个穴位，养肝护肝不花1分钱

九月节，露气寒冷，将凝结也。

2020年10月8日是寒露，古人将其作为寒气渐生的表征。“寒露”节气之后，热气消退，寒气渐生，天气渐转寒，常言道“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后，各地气温持续下降，肝病频发。中医素有“肝为刚脏，不受佛郁”的说法，寒露养肝甚是时机。

1. 三阴交

位置：三阴交的“三阴”是指足三条阴经，也就是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经，“交”即交会，三阴交就是足三阴经的交汇之处。其位于小腿内侧，正坐屈膝呈直角时，足内踝高点上3寸、胫骨内侧缘后方。

方法：每晚9-11点，用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，两腿各15min。也可以用叩击法，左右交替20次。

功效：健脾理血、益肾平肝。

2. 大敦

位置：大敦所接纳的气血是体内肝经外输的温热水液，它是肝经上的第一个穴位，肝经由此巡行到肝脏。古人把它看做大树墩在春天长出了新的枝丫，所以将它取名“大敦”。其位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2mm处。

方法：双手用力按压6-8s，按压时配合均匀缓慢地呼吸，重复10次。

功效：清肝明目，使人头脑清醒，神清气爽。对便秘、心绞痛、冠心病等有辅助治疗作用。

3. 太冲

位置：太冲为人体足厥阴肝经的原穴，有发源、原动力的意思，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲找到形质。其位置在足背上第一、第二脚趾缝向上，约两指宽处，两骨之间。

方法：右手食指、中指指腹按住太冲皮肤，然后垂直用力，带动穴位皮肤作缓慢的圆形按压，以穴位有明显的酸胀感为度。

功效：调动肝经元气，缓解肝阳上亢引起的头痛、头晕等症状。

4. 行间

位置：行间是一个火穴，肝属木，木生火。肝火旺盛者可以用其泻肝火。行间位于第一、第二脚趾缝间，趾蹼缘后方。

方法：指腹按压，有酸胀感后休息5s，重复20次。

功效：缓解由肝气瘀滞引起的抑郁、烦闷、月经不调、痛经等。

5. 肝俞

位置：肝俞是肝的背俞穴，是肝的元气汇聚而成的“水潭”。其位于第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

方法：与太冲搭配按摩，手法轻柔，15min即可。

功效：补肝阴，养肝、柔肝。

6. 阳陵泉

位置：阳陵泉是肝经上的穴位，位于消退外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

方法：大拇指画圈按揉，顺时针与逆时针各2min。

功效：疏肝利胆。

按摩虽好，也要注意适度，以自我感觉舒适的姿势，全身放松为佳。天气渐冷，要配合热饮热食，才对肝脏有好处。