【高血压】久坐“糖、脂”狂飙，办公室的你要注意了！

我们现在体力劳动少，脑力劳动多，大部分都是坐在椅子上班，久而久之就会造成腰椎颈椎疾病，还有可能造成高血脂乃至高血压。

美国一项医学研究指出，每天看电视超过4小时的人，罹患心血管疾病的机率，比起一般人要大幅提高8成，怎么避免呢?医师建议大家没事还是少坐多动。

闲着没事在家就是玩电脑，这是否也是你平常在家的写照呢?长时间久坐下来，不但屁股越做越大，还要小心成为心血管疾病的高危险群。

澳洲研究人员针对8800名成人的生活型态进行长达7年的研究调查，研究期间有87人死于心血管疾病，125人死于癌症，排除抽烟和高血压等其它因素，发现每天玩电脑超过4小时的人，罹患心血管疾病的机率，比起每天玩电脑不到两小时的人大幅提高8成。

　　

其实重点倒不是玩电脑，而是因为长时间久坐下来缺乏活动，胆固醇和血糖指数容易飙高，电视族也会有同样的问题，如何避免呢?医师建议，还是避免久坐，多动动筋骨，才是维持健康的长久之道。

久坐对于心血管的危害：

　　

城市化、工业化以及饮食等生活方式的改变，其中影响最大又最可控制的危险因素就是“久坐”。30%的职业人士每天坐在狭小的办公桌区域时间接近7个小时而几乎很少走动，卫生部门的这项调查还显示，久坐的人患高血脂的可能性和比率较运动频繁的体力劳动者更大。

高血脂是血液成分中脂质物质水平的超量，包括胆固醇和甘油三脂。因为高血脂的人血管中血液粘稠，就像果冻一般，必须不断搅动，它才不会凝固，而久坐不动将使这种搅拌减少。

如果长时间无法活动双脚即会导致脚部深静脉出现血块，从而阻塞血管。一旦形成相当大的血栓(血凝块)，并通过血管流入肺部内，就会阻止氧气输入。大块的血凝块最快可在4分钟内致人于死地。心血管病潜在危害不容忽视!

所以，为了避免这种情况的发生，我们做一个小时，就起来活动几分钟，这样长久坚持就能起到预防高血脂的作用，平常可以多食用亚麻油和橄榄油，可以提高高密度胆固醇，净化血液。