● 作者 | 刘立春 ● 责编 | 刘立春
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这是「懒人减法」第170篇原创文章
最近有网上的粉丝特别沮丧的找到我，说自己减肥又反弹了。我了解了情况以后，发现这已经是第7次了。其实这位朋友是一个非常自律节制的人，但由于不良的减肥方法和不正确的观念，导致减肥一直反弹一直失败，今天也跟大家分享一下，真正的长期保持身材应该怎么做。
1、减肥成功后不反弹正常吗？
以前帮指导客户减肥的时候，总是会遇到客户反弹的情况。开始我认为是减肥方法和个人习惯的问题，不断的调整减肥方法和监督个人良好习惯的养成。
但是，过了很久以后发现，大家该反弹的还是会反弹。后来我才慢慢明白，减肥期间的饮食跟大家平时正常的饮食，差别还是很大的。减肥期间，虽然可以吃7分饱。
但是其他的零食夜宵类基本上都不吃的，而一般人总会喜欢吃点零食夜宵之类的。还有减肥期间饮食是定时定量的，但一旦减肥成功，大家的饮食和生活习惯就会恢复成为以前的状态。
这样下来，时间久了，摄入热量多了，能量消耗少了。自然体重会反弹，因为正常人都是吃多了就胖，吃少了就瘦的。
大部分人可以坚持1-3个月健康饮食，但没有办法坚持1-3年健康饮食和习惯。人这样是坚持不下去的，毕竟大家都有生活压力，有时候也需要通过饮食或者一些不良的生活习惯去宣泄。
所以，从这个方面来说，减肥成功以后长期保持不反弹反而是不正常的，反弹才是正常的现象。
2、如果才能体重不反弹？
其实，不管什么减肥方法，只要你不注意饮食和生活习惯，到了后面都会反弹。这才是真实的情况，没有什么方法是永远不反弹的。
我们要做的，不是让体重不反弹，而是在体重快要反弹之前，或者反弹了一点以后，就开始排排毒素，减减脂肪，维持一个正常的体重。
其实，很多人都会定时保养汽车，给汽车弄点机油润滑油什么的，还会经常清洗一下。汽车还是机械为主的工业产物。
但是为什么，大家不会对自己的身体进行定时的保养和排毒呢？难道汽车比自己的身体健康还重要吗？
说实话，我到现在也没有想通这个问题。自己是血肉之躯，比汽车这种可娇嫩多了。汽车零件坏了可以换，或者可以修。但是自己身体器官出了毛病，换和修的代价都很大，自己还要承受相应的痛苦。
所以，一定要树立定时排毒和保养的观念，这样才能长久的保持身材，做到不反弹，或者反弹了一点以后，马上能减下去。长久维持健康的状态。
3、具体怎么做？
其实，说起来也很简单。不反弹的核心是减掉脂肪，排出更多肠毒和宿便。尤其我们现在采用的方法是双排法和高蛋白饮食为主。当然，减肥时也可以这么吃，只是分量会有一些区别。
所谓的双排法，就是液体酵素加上新排毒片的组合，液体酵素比较温和，起反应也快。新排毒片则是需要在体内累积到一定浓度，才开始排肠毒，清宿便。跟泻药的刮肠不同，这对身体是没有伤害的。
再加上短时间的高蛋白饮食，体重会有一个明显的变化。体重也会慢慢下降，恢复到一个比较正常的状态。
总结一下：减肥想要永不反弹，其实是很难的。我们更应该做的不是保证体重永远不反弹。而是尽量让它不反弹，或者在反弹的不多的时候，短时间用双排法加高蛋白饮食，减掉脂肪，保持好的身材和健康的状态。
本文章属于本人原创，转载请注明出处。我是一个专业减肥7年，曾经帮助1000多人减肥成功，历任专业减肥机构、三甲医院、上市集团营养师，营养讲师。
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