这是「懒人减重」第523篇
大家好，我是刘立春。
最近群里在讨论这么一个话题，很多朋友比较羡慕那种吃多长不胖的朋友。但其实这种类型的朋友很少，正常人都是吃多了就胖，吃少了就瘦。
吃不胖的朋友大部分是肠胃功能不好，食物不容易消化或者不容易吸收，又或者两者都有。所以吸收不到热量，自然不容易长胖。这也不一定是好事情，今天给大家探讨一下：
首先我们大家要明白一点，肠道免疫占到整个免疫系统的70%左右。大家仔细去观察真正吃不胖的人，一定是长得比较瘦，皮肤不好，比较黑，容易上火长痘，身体素质比较差。
动不动就容易感冒发烧等等，对女孩子来说，更难受的是经常会有点便秘有口气，稍微吃多的就想吐。大家回想一下是不是这样？
所以这种吃不胖的人，大家真的不用羡慕，她们身体一般都不好。皮肤也不好，非常容易上火长痘。当然如果用了化妆品，可能有的时候看不出来。
但就身体健康程度而言，肯定是不如那些胃口好吸收好，稍微有点肥胖的健康女性。
这种朋友想把肠道调理好，其实很难需要长时间的营养补充和修复。一般是以年为单位。轻微一点的可能1~2年，严重的3~5年也有可能。
大部分都是有胃病或者是小时候因为什么原因造成了肠道菌群的严重不平衡。就像我老婆，就是因为小时候一感冒就去挂水，挂点滴。长期下来，肠道菌群都紊乱了，很难调理好。
当然朋友说回来确实有那种瘦子的基因，但是这种是万中无一或者几万分之一，基本上可以忽略不计。
大部分人长胖都是因为吃的多了，这就是最主要的原因。还有一些吃播是因为拍摄角度的原因，把镜头前的食物放的很大，其实也不多。
或者是经常催吐的人，偶尔吐一下，问题不大，经常催吐就容易伤害食道。因为胃酸会腐蚀食道粘膜，对身体健康也会造成严重的影响。
好了，这种肠道不好，菌群不平衡的朋友应该怎么去调整肠道菌群，恢复正常的肠胃功能呢？
其实就是我刚才说的，补充好的膳食纤维或者优质的益生菌，最少以年为单位。平常吃一些清淡的食物，有营养的食物。
吃一些优质蛋白，提升免疫力抵抗力。尽量是选容易消化吸收的，比如鱼虾海鲜这种。有条件的更可以选择小分子蛋白肽等直接被人体吸收，更加方便。
当然这是一个大概的原则，具体调理方案怎么做还是要根据每个人的情况去制定和调整以及优化。
所以总结一下还是那句话，吃不胖不一定是好事。肠胃不好，抵抗力免疫都会受影响，身体健康也会受影响。
我宁愿自己吃多了胖吃少了瘦，也不想变成吃不胖的那种体质。人更加吃亏，平常也更容易感冒发烧上火等等。
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