如何判断宝宝是否缺乏微量元素？

婴幼儿在快速生长发育的阶段，对各种营养的需求都是很旺盛的，补充微量元素尤其不可忽视，但补充微量元素也不能盲目进行，要确定宝宝是缺乏一种或某几种微量元素的前提下才能安排适当补充，否则会适得其反哦！ 那么如何判断宝宝是缺乏微量元素呢？缺乏不同的微量元素会有哪些不同的表现？日常饮食中可以怎样去补充这些微量元素呢？

 缺锌：厌食，生长发育慢

锌主要分布在前列腺和皮肤(包括指甲)，参与上百种酶的合成。缺乏锌会使食欲下降，生长停滞，发育缓慢，身材偏小，消瘦，频繁感染和感冒，指甲白斑，耳鸣，多动症等等。

缺锌表现：

食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食

富含微量元素锌的食物：

生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、猪肝、牛肝等。

宝宝不爱吃饭是不是缺锌？

既然缺锌会导致食欲不振，那么是不是只要宝宝不爱吃饭就是缺锌呢？有的宝宝爱吃零食不爱吃饭，有的宝宝吃饭缺乏主动性，非要大人追着喂，这都只需要调整好孩子的饮食习惯就可以了，并不一定就是缺乏微量元素的表现。如果宝宝经常表现为生长迟缓、食欲不振、味觉迟钝甚至丧失、皮肤创伤愈合不良、易感染等症状，有可能是因为缺乏某种微量元素，应带宝宝去医院进行检查。

如果宝宝因为缺锌等造成食欲不佳，补充锌元素可以从根本上治疗疾患，增加食欲。另外，从中医的角度分析，食欲不振与小儿脾胃功能不好有关，可以服用健脾和开胃的药。可以有意识地增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾、动物内脏如猪肝、鸡心等，在小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆里，锌的含量也比较丰富；一旦确诊孩子缺锌，也可适当补充一些锌剂，如葡萄糖酸锌。

缺铁：贫血，注意力下降

铁主要分布在红细胞中，是血红蛋白的必需组成部分，可以携带和运载氧气。缺乏铁会导致贫血，食欲下降和注意力下降。

缺铁表现：

缺铁性贫血对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中毒的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。

富含铁的食物：

动物性食物，如肝脏、血和瘦肉；豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。人乳的铁吸收率高达70%。

缺钙：发育不良

钙是人体最大量的矿物质，99%分布在骨骼中，其余主要分布在血液中。钙构成骨骼，参与肌肉收缩，神经传导，心脏跳动，血液凝渗，激素分泌。缺乏钙会抽搐或抽筋，失眠或神经过敏，骨质疏松，高血压，早产，流产或产儿体重不足。

缺钙表现：

钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。

富含微量元素钙的食物：

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

需要注意的是，缺钙并不一定是需要直接补钙，很多时候孩子摄入的钙是足够的，关键在于吸收利用率是不是达标。维生素D和脂肪可以促进钙的吸收，牛奶及奶制品是补充钙的最自然而有效的途经，吸收率也高。对于婴幼儿来说，每日摄入的奶量大于600ml时，其钙量并不缺，重点是吸收量，这里必须强调的就是日晒量了，通过有效的阳光照射，体内的VitD得以活化，钙才能被吸收。

爱出汗的宝宝是不是缺钙？

有的孩子出牙迟；有的孩子头发少；有的孩子头部爱出汗、有时候在枕头上来回动，不一定是缺钙的早期表现，微量元素检查(血清)是一个微量元素筛查的方法，可以在一定程度上反应宝宝是否缺钙。

但是，目前城镇的宝宝缺钙的现象很少，都可以从日常饮食中获取到。如果有问题也是因为钙的吸收不好或是钙的流失太快导致的。纯母乳喂养的孩子钙主要靠母乳得到，所以建议妈妈每天吃1500毫克的钙，孩子可以每天吃维生素A+D制剂，如果风和日丽，可以带宝宝到外面晒半小时太阳，注意保护眼睛。如果是配方奶喂养的话，需根据具体情况考虑是否需要额外补充钙剂的剂量。

预防宝宝微量元素缺乏的3招

① 尽可采用母乳喂养的方式

迄今为止，母乳仍然是无可替代的婴儿最适宜的天然营养品，其中不仅含有丰富多样的营养物质酶抗体，而且其中所含的微量元素最易被小儿所吸收。

②养成良好的饮食习惯，不偏食不挑食

各种食物中所含的微量元素不同，摄入多种多样的食物既可保证微量元素摄入充足，又可促进机体对微量元素的吸收。如果小儿偏食挑食，日久无疑会导致微量元素的缺乏。

③多吃粗粮

有些家长错误地认为给孩子吃的食品越精细越好，其实食品加工的过程会损失很多的微量元素，而且加工得越精细损失的也越多，所经常给孩子精制食品可能引起一些微量元素的缺乏。