病多是“积”出来的！5种体内“垃圾”最好的清除法在这里！（对照清理）

【健康知识】

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核

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朋友们早，前阵子给大家分享了咱们五脏各自最怕的敌人，肝怕堵、心怕火、肺怕燥、脾怕湿、肾怕水......

大家知道吗？其实人体五脏都怕1个字—“积”！

正如生活垃圾需要定期清理，我们人体也一样，需要及时清一清体内垃圾！

俗话说“积为百病之源”，一旦体内的“垃圾”过多，没能及时“清理”，就容易诱发各种疾病。

今天，白术就带大家一起来看看，哪些病是“积”出来，积出来的病，又该怎么“清除”！

1、气“积”—伤肝

中医认为，气贵于流通。人的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等失常最易引起“气”的运行失常。

从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。

中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏。

气积表现：

日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁、两肋闷痛、失眠多梦等都是“气积”的警告信号。

有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。

清理对策：

1、运动是疏肝理气相得的好方法，慢跑、爬山、健步走、太极拳都是不错的选择。

2、适量补充有行气功能的食物如柑橘、韭菜、洋葱、山楂、白萝卜等；

3、合理饮用药茶：可用玫瑰花、茉莉花或薄荷冲水代茶饮，有疏肝理气功效。

4、善用穴位，按揉太冲穴，可以排出身体的浊气，疏通各处脉络，每天睡前按压10到15分钟，有理气助眠之效。

2、水“积”—伤肾

水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官，且津液（津液是津与液的合称，指人体正常的水液）、血液都来源于饮食水谷。

人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。

一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方出现供水不足。

另一些地方则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”，中医称之为“水肿”。

水积表现：

肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。

如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。

眼袋重、身体浮肿、四肢沉重、腰腹胀满、少尿等都是典型水积的表现。

清理对策：

1、日常多吃些利水消肿的食物，如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等。

2、药膳消水肿：粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等；

另外，玉米须泡水喝，也具有利水通淋、清利湿热的功效。

2、配合按摩足三里、三阴交、阴陵泉等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。

3、长期水肿及时就医：肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿，如果出现严重、长期水肿，建议及时就医。

3、食“积”—伤脾胃

食积，即积食。

现代生活中，孩子零食不离手；大人每餐必有肉，碰到应酬吃得更多。

老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。

“食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。

饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。

食积表现：

除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、精神萎靡或睡不踏实。

清理对策：

1、积食是“标”，改善脾虚是根本，平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉；

2、试试食疗方：在减少进食量的同时，可以吃一些如炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾功效的食疗方。

3、利用穴位，按揉相关特殊部位，对缓解食积有很好的效果：

清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端；

清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。

以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可。

4、血“积”—伤血管

血积是指瘀血凝结成积。

当体内血液运行不畅或内出血不能消散、瘀血阻滞，即为血瘀，若不加以控制，最终会发展成血栓。

血积表现：

血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛，且多是刺痛。

此外还伴有面色晦暗，皮肤易淤青、脸上易生斑、唇甲青紫、牙龈易出血，舌头紫暗等表现。

有时胸肋会感到针刺般疼痛，小便少且颜色深。

女性严重还会出现闭经或痛经现象。

如果是老年人还会有头疼、头晕、血压增高、腰酸刺痛等症状。

清理对策：

1、多吃活血通脉的食物，如银耳、山楂、绿茶、大蒜、洋葱等；不吃冷饮或寒凉的食物。

2、可饮山楂红糖水：山楂行气散瘀，红糖益气补血，两者结合对血瘀体质的人很有益处。

3、按揉合谷穴，稳血压，增强免疫力。

5、痰“积”—生大病

中医所说的痰，是由于身体水液代谢异常形成的。

既包括由呼吸系统分泌的“有形之痰”，也包括体内水液运化失常时，停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。

痰的成因较为复杂，外因多与感受湿邪有关，内因多与肺、脾、肾、三焦功能失常有关。

长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被痰积盯上。

痰积表现：

痰潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等。

很多病症都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因此中医有“百病皆因痰作祟”的说法。

清理对策：

1、吃些化痰湿的食物：利肺化痰可以用罗汉果，健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥，理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶。

2、避免外湿入体：远离潮湿的环境，不穿没干透的衣服，洗完头发要及时吹干；

3、治病不如防病：保持心情舒畅，饮食有节，规律作息，合理锻炼，没事可多按按丰隆穴，痰浊则不容易停聚在体内。

按摩方法：找到丰隆穴，然后用大拇指揉，直到感觉有酸痛感。每天早晚各按揉1次。一定要持之以恒，效果才能很好。

大病其实都是一点一点地“积”出来的，调理身体的各种问题，皆从清理“积”开始！

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温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。