3种“抠门”方法，8个“坏”习惯，让你延寿10年！

如果将身体比喻成一座宝藏，毫无节制地开采，只会让它过早山穷水尽。反之，如果将其护在手心，勤俭节约，才可能健康长寿。要咋做？一起看看呗。

第一“抠”：从嘴里节约

其实这还是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的“管住嘴”。

控制饭量

每餐做到七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。

减油盐

吃得过咸伤肾；吃得油腻伤肝：养成清淡饮食习惯。

第二“抠”：从生活中节约

1、少抽烟

2、少浓妆艳抹

3、少开空调

第三“抠”：从心里节约

做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。

8个有助长寿“坏习惯”

爱闲聊

常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服，这样有助于释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌。

站着吃饭

有研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。

高抬贵腿

俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

一天吃几顿

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。

爱抖腿

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。

赖床

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

伸懒腰

这个看似不太雅观的举动，实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。

编辑：刘迪（来源 你我养身）