9种体质——痰湿质

中医所说的“痰”，不是单指呼吸道里排出的痰，而是指人体内水液代谢不畅所产生的废物，它随着气血的运行散播到全身各处，淤积在不同的部位会引发不同的疾病。

• 痰湿停留在肝脏可能导致脂肪肝。
• 痰湿停留在肺，可能导致气管炎或支气管炎、肺气肿。
• 痰湿混杂在血液中可能导致高血脂。
• 痰湿向下可能导致水肿。
• 痰湿泛溢在肌肤上，表现为肥胖，集中在腹部内脏多表现为中心性肥胖。

形成

人体的水液代谢与肺、脾、肾等脏器关系密切，这三个脏器的功能发生障碍或配合失调都会影响水液的通畅运行，导致痰湿。脾居其中，主运化，是最为关键的水利枢纽。如果脾运化水湿的功能减弱，会导致水湿淤积或进出不畅，泛滥成灾，使人体出现痰湿症状。

痰湿体质总体特征

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

痰湿体质形体特征

形体肥胖，腹部肥满松软。

痰湿体质常见表现

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

痰湿体质心理特征

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

痰湿体质发病倾向

易患消渴、中风、胸痹等病。

痰湿体质对环境适应能力

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

痰湿体质症状

身体肥胖，腹部尤为严重；行为怠惰，反应能力差；常胸闷、头晕、嗜睡；小便浑浊、气泡，皮肤油腻粗糙。

痰湿体质原因

• 伤肾、伤肺导致痰湿

多吃少动的生活方式会损害肾、肺、脾的功能，导致痰湿体质。遗传或饮食口味过重（如甜食、咸食）会损害肾脏功能，影响水液运行，形成痰湿。空气污染、长期伏案工作，会使肺饱受压迫，功能减退，引起水液运转不利，也会导致痰湿。

• 伤脾促生痰湿

脾主运化水液，脾胃的功能减退会促生痰湿。嗜食肥甘油腻的食物，暴饮暴食、贪图凉食，以来减肥药，都会伤害脾胃功能，加重痰湿。肝气郁结会影响到脾胃的功能，也会促进痰湿。

肝属木，脾属土，木克土。经常发火生气，会伤害到肝，肝气得不到疏泄，会影响到脾，所以长期情绪抑郁的人，脾胃功能也不好，易形成痰湿。

痰湿体质易患疾病

痰湿体质者易患单纯性肥胖，并发高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等代谢综合征，易患慢性胃炎、结肠炎、梅尼埃病、颈椎病、体位性低血压和顽固性痤疮。痰湿体质的女性易月经延后，甚至闭经，男性易不育。

痰湿体质如何调理

健脾祛湿

脾为“后天之本”“仓禀之官”。脾的功能如果收到伤害，运化水液的能力就会减弱，脾被水湿所困，导致运化失常，加重痰湿。因此保护脾胃，健脾祛湿是痰湿体质调养的关键。

温补脾胃是解除湿困的最好途径，应当多吃温补健脾的食物，少吃酸味、性寒的食物，不贪凉，少吃冷冻食品。注意保暖，不要受凉，少吹空调。

痰湿体质饮食调理

小麦、粳米、小米、玉米、燕麦、荞麦、薏米、山药、韭菜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、荠菜、白萝卜、胡萝卜、西红柿、莲藕、豇豆、茼蒿、竹笋、茄子、洋葱、辣椒、葱、姜、蒜、梨、香蕉、苹果、樱桃、羊肉、牛肉、鸡肉、鲢鱼、鲫鱼、鲈鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海蜇、黄豆、蚕豆、扁豆、红豆、豆腐、豆浆、茯苓、白术、牛奶、鸭蛋、鹌鹑蛋、杏仁、板栗、黑木耳、香菇等。