在冬天这个适合进补养生的季节,小编特意推荐几道养眼又健康的养生粥品给大家,简单易做,材料也很大众,就连营养师也十分推荐哦。
一、电脑族养眼必备之龙眼枸杞粥
材料:龙眼、 枸杞、 莲子、大米
做法:
1、龙眼剥皮去核,枸杞洗净,莲子洗净后用水浸泡2小时,大米洗净泡30分钟;
2、锅置火上,放清水、莲子,大火煮开后转小火,煮40分钟后再加入大米、龙眼、枸杞,小火煮30分钟。
3、加入冰糖再煮15分钟即可
二、肠胃不好必备之银耳苹果瘦肉粥
材料:银耳、红苹果、瘦猪肉、枸杞、大米做法:
1、银耳洗净撕成小块,红苹果洗净切成月牙瓣,枸杞洗净
2、瘦猪肉洗好切片,用盐、水淀粉拌匀,大米洗好泡30分钟
3、锅置火上,加清水、大米,大火煮开后转小火煮20分钟。
4、加入苹果、银耳煮10分钟后放入瘦猪肉、枸杞、盐,煮10分钟后加味精调味即可。
三、雾霾天的清肺百合银耳粥
材料:大米、红豆、红枣、泡发银耳、百合做法:
1、红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。
2、同时放在砂锅里,大米煮软,即可。
3、鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。
四、大餐后的瘦身减重紫薯桂花粥
材料:紫薯、糙米、紫米、薏米、红枣几颗、糖桂花做法:
1、先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。
2、然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,
3、直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。
五、祛湿通便玉米枸杞粥
材料:碎玉米碴,枸杞,百合。做法:
1、将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟。
2、加入枸杞,泡开的干百合(如果有鲜的更好,再转小火煮5分钟即可)。
六、补气养血薏米红豆粥
材料:薏米,红豆。做法:
1、将红豆和薏米提前浸泡8小时左右。
2、然后加水煮熟即可。
七、营养十足牛奶燕麦粥
材料:牛奶,燕麦做法:
1、将牛奶导入锅中,同时加入免煮麦片,小火同煮5分钟左右即可。
2、如果是没经过加工的燕麦,就需要多加一点水,像煮白粥一样多煮一会。
小提示:听说,冬天的时候,养生粥和破壁机更配哦~以上养生粥都可采用破壁的方式使营养更好被吸收。
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