湿热体质调理秘方

何为湿热

湿和热是两种不同的邪气，单独一种还好祛除（祛湿或清热即可），交织在一起要调理就非常困难，古人对湿热早有论述，“湿热相煎，如油裹面”，“因于湿，首如裹；热胜则肿”。湿热结合在一起，如油入面，缠绵不休，大家想想，把油和面和到一起要分开真的很难呀！湿气大，头部感觉有东西裹着；热多了，身体就会有肿胀的感觉，这里的肿胀不仅包括水肿，还包括长包，痘痘等，因为在体内又排不出去，总要找个发泄的出口。

久湿必生热，脾虚湿气大如果不调理，最后会演变为湿热体质。打个形象的比喻：湿热如同农村那个稻草堆，被雨淋后，把手伸进去感受到满满闷热。

图1：被淋过的稻草堆-湿热

湿热怎么来的？根本原因在哪里？为何湿热会缠上你（而不是别人）？还有救么？请往下看。

湿热体质表现：麻烦自测下，谢谢

1. 大便粘滞不爽，总感觉解不干净，提起裤子感觉里面还有，处理后事也擦不干净，冲也难冲掉。

2. 反复长痘痘、痤疮、疥疮，口舌生疮等等。

3. 头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻和额头部位，洗也没用。

4. 舌苔黄腻，舌质发红。

5. 脾气烦躁，没有耐心。

6. 口苦或嘴里有异味，甚至口臭。

7. 尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。

8. 皮肤经常无缘无故瘙痒。

如果满足4条以上，就可判为湿热体质。这些症状要是经常性的才行哦，偶尔来个几次，不算的。

上面是常见通用症状，湿热是变化的，并非只停留在脾胃，还可能肝胆湿热（导致黄疸），湿热下注（导致白带多而黄、前列腺炎、阴部潮湿、月经失调）、大肠湿热（痔疮，肛门湿漉漉的）、膀胱湿热（小便刺痛）、下肢湿热（脚气，香港脚）、心血管湿热（心绞痛）等等，后面会针对性的提出调理方案。

瘦人和胖人湿热有区别：

瘦人长疽：深部脓肿，本质上还是湿热之邪，易伤肝胆，演变为胆囊炎或肝炎，瘦人大都气血不足或津液不足，调理起来就比较难，因为太隐蔽。

胖人得痈：红肿热痛，脓会流出来。因为胖人气血太盛了，太盛就会往外走，表现出来就是痈，不过这个是阳症，长到最后会自己腐烂，严格来说是好事，毕竟为湿热找到了一个发泄出口。

图2：湿热长痘最常见

湿热体质成因及调理思路

1.  “阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热”

《素问》：“邪之所凑，其气必虚。”

湿热作为邪气之所以能侵犯人体，说到底还是因为正气不足了，这里指的就是肾阴虚了，就是阴精亏损不足以配阳，未能给阳气的化生提供充足的物质基础。造成了阳气的功能虽亢奋而空虚，无力来化水谷为精微，最后变成水湿，而水湿遇阳（热）则成湿热，湿热伤脾导致脾虚，脾虚更加无法运化精微，形成一个恶性循环。为何阴虚？为何阴液不足？这个情况比较多，比如纵欲和熬夜都会耗损阴液。阴虚表现如烦热失眠、盗汗耳鸣、身体消瘦等等。

解决思路：如果湿热体质又兼具阴虚症状，要首先滋阴补阴，其次祛湿健脾，一味的祛湿健脾治标不治本。

2. 先天体质所致

每个人不仅天赋不同，体质也不同，而且受母亲影响很大，有个总结“母寒则儿寒，母热则儿热”，如果天生的湿热体质，调理起来就很麻烦。从另外一个角度来说，女性朋友如果有湿热，请务必认真调理，不然可能遗传给下一代呀。

3. 肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了

肥甘厚味：什么五花肉、油炸的、油腻的，极易困脾导致脾虚无法运化。

喝酒太多。酒酝酿过程就是个发酵的湿热过程，喝多了容易湿热内蕴。

辛辣吃多。比如火锅、麻辣烫、水煮鱼，尤其底料大都是辛辣之物，吃多了，伤害脾胃，导致脾虚。

甜腻吃多。蛋糕，榴莲，芒果这样的。

海鲜。生冷之物伤阳，脾阳不足，到时水分内聚生湿热。

烧烤。尤其是夏天到了，喜欢到路边摊点个烤串，要点啤酒，享受到深夜，时间久了，问题都出来了。

饮食不节，吃太饱，消化不动，体内堆积，滋生湿热。

4. 熬夜伤阴

遇到很多年纪大些的朋友，很后悔年轻时不懂事，过于放纵熬夜，结果后面各种问题集中爆发。

解决思路：第一万次重复：请勿再熬夜！

5. 肝郁

情绪不好导致肝气不舒，抑郁，结果就是气滞血瘀，必然影响脾胃的运化，造成了湿热，没有出路。 

解决思路：舒肝理气+活血化淤+健脾+清热利湿。

6. 居住坏境

这个属于外湿。外湿同样伤人，南方气候湿热，尤其是夏天雨水多，在热的作用下，升华成湿热了，很多人脸上都长了痘痘。

北方人去南方生活，刚开始可能也容易得湿热体质，水土不服呀。长期居住在海边，湿气大，也容易得湿热体质。

解决思路：环境无法改变，想办法预防并祛湿。

7. 吹空调

空调的出现改变了天人合一，人与大自然的交流方式。夏天本来是要出汗的，阳气要生发，结果空调来了，温度太低该出的汗出不来，就憋着，时间久了会演变成湿热。

解决思路：空调可以用，但是温度别调太低了。

8. 胡乱进补

不是所有体质都是适合进补的，比如湿热体质，补就像给火上浇油，本来体内够热了，脾虚运化不开，你倒好，偏偏再往里塞，只会加重湿热症状。滋补前，先判断下才好啊！

解决思路：要有点独立思考精神，具体情况具体分析，勿跟风。

9. 乱吃药

很多药物是凉性的，伤阳，脾阳不足也会无法运化水湿，久了必生热。

有些药物是助阳的，导致阳亢阴虚，阴虚生湿热。

所以，请勿自作主张吃药，包括一些中成药，尤其不可长期服用。

图3：肥甘厚味+酒，勿贪

终极调理方案

调理原则：

1. 生活方式是源头，这个改不掉，灵丹妙药也白搭。

2. 祛湿清热。

“治湿不利小便。非其治也”。吃完针对性食疗或药物，小便会增加，因为要排湿。这个要吃对，要坚持，以3-6个月为一周期。

3. 定期评估，比如3个月或6个月评估一次，如果没效果，可能思路错了，要调整。没评估没结果。

1. 脾胃湿热

湿热之根源，湿热之邪蕴结脾胃，脾失健运，胃失和降，脾胃位于中焦，湿热可循经延伸，上可到皮肤形成痘痘，长包，口腔溃疡，头发出油，脂溢性皮炎，下可到大肠小肠膀胱下肢，脚等部位，横着来则可熏蒸肝胆，总之脾胃湿热不除，五脏六腑都要受影响。

扁鹊三豆粥：黑豆+赤小豆+绿豆+薏米 1:1

这个是一个古老的方子，我把甘草等药性强的去了，换成薏米，可以长期喝，尤其适合夏天吃，绿豆性寒，体寒者不要吃。黑豆还可以补肾，其他健脾祛湿清热。

苦丁茶

可以常喝，祛湿清热，脾胃虚寒者勿用。尤其针对面部、头部长痘痘什么的。

药膳

白术，黄芪，党参，茯苓-在做饭或做菜时，可以加点，都有助于健脾祛湿。

百合+西芹可组合常吃。

马齿苋

这个功效非常好，春天可以吃新鲜的。其他季节可以吃干的。吃法很多，凉拌包饺子都可。

另外，湿热导致的疮，湿疹，捣碎了涂上去或者用来煮水泡澡，管用！

图4：马齿苋

陈皮三焦茶

针对湿热导致的没胃口，不想吃东西，腹胀。

焦麦芽+焦山楂+焦神曲+陈皮各10克。直接泡水喝。

冬瓜荷叶水：祛湿消肿减肥

针对水肿型的湿热体质。

冬瓜赤小豆汤

冬瓜带皮+赤小豆煮汤，喝汤吃豆，祛湿利尿。

生姜

夏天可以吃点姜，尤其是南方的朋友，早上吃最好，不但可生发阳气，还可醒脾祛湿。这个预防为主，如果已经湿热了，还是少吃为妙。

佩兰荷叶茶

针对嘴里发甜。佩兰3克+荷叶6克，清热利湿。

茵陈茶

10克左右，泡水喝，针对湿热导致的口疮之类。

黄连薄荷汤

针对湿热导致的口臭，口中异味。

黄连6克+甘草6克+钩藤10克+佩兰叶10克+薄荷10克。

如果煎熬的话，先把其他煎好，然后再放钩藤，最后放薄荷。

祛湿健脾穴位

三阴交，阴陵泉穴，丰隆穴，可隔姜艾灸，效果较好。

委中穴：拔罐，拍打效果较好。

湿热体质泡脚方

艾叶+茵陈。

药物

上面这些方法只适合湿热轻微者，如果很严重了，只能靠药物了。

甘露消毒饮：利湿清热，这是个名方，可同医生确认。

黄连阿胶汤+二陈汤，可以一起吃。针对湿热导致的脾胃不好各种问题。

其他请去医生面诊，不要自己乱吃。

特别指出：脾胃湿热乃湿热根源，其他湿热都是脾胃延伸而来，在调理的时候，必须调理脾胃，不然治标不治本。

2. 肝胆湿热

原因：一般由脾胃湿热演变而来，湿热内蕴脾胃，熏蒸肝胆，形成肝胆湿热，导致肝失疏泄，胆汁横溢则口苦，目黄，小便黄。

症状：肝区（两肋）胀痛不适，以胀满为主；面目发黄（黄疸），皮肤瘙痒，发热；舌苔黄腻，口干口苦。

长期酗酒+爱吃肉是主要原因。

吃酒喝肉请把握尺度

白酒1两以内，喝完酒吃点茭白，可以解酒毒。

吃完肉，吃点山楂或山楂汁或焦山楂泡水，帮助消化，以免积累成湿热，但是别多吃，吃多了容易得胃结石。

代茶饮：（尤其针对黄疸型湿热）

茵陈30克+ 红枣10个，将红枣掰开，放锅里煎煮开。重在喝茶。

图5：茵陈+大枣

穴位按摩：

小腿外侧，从上往下按摩胆经运行方向，泄湿热。

中成药：龙胆泻肝丸

针对肝火上炎，肝胆湿热，尤其喝酒喝多了。千万别长期吃，观察效果。

湿热体质短期很难改变，需要的时间长，是一场持久战，就算吃中药开方子，医生也不敢保证短期内去除。还是建议大家根据自己的情况，做个调理计划，从饮食到针对性食疗，再配合定期总结，加以调整，相信定然会有效果。