我已经回答了很多类似答案。健康饮水真的和个人年龄、健康状况、季节等等有关。
但，就健康状况良好，不是婴儿这种年龄的人来说。健康饮水，只需记住5个数字，一生受益。
一、专家建议牢记5个数字，让身体喝够水。
1200毫升
《中国居民膳食指南》建议，除了食物中的水分，轻体力活动的成年人每天最少喝1200毫升。弱按照250毫升一杯来算，每天至少该喝5~6杯（一般的一次性纸杯是250ML）。气温高、空气干燥时及运动后应该适量增加饮水量。
30分钟
水进入全身细胞需21分钟，因此饭前半小时喝水，更有助于消化。
25摄氏度
25~37摄氏度的水对人体健康最有利，太凉或者太烫的水都不适合长期饮用。引用过冷的水容易造成胃肠道损伤、诱发心脑血疾病发作；饮用过烫的水会伤害食道，可能诱发食道癌。
5次
人体必须每天排掉1400~1500毫升的尿量。膀胱每次的存储量大约在200~300毫升，因此，每天去5~7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。
3种人
3种人需要特别注意喝水方法。糖尿病。心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免心脏和肾脏的负担。
1200, 30, 25 ,5, 3，记住了么？
1200, 30, 25 ,5, 3，记住了么？
1200, 30, 25 ,5, 3，记住了么？
二、晚上要不要喝水？
晚上不喝水？要喝，适量喝。
睡前大量喝水是个不好的习惯，会使排尿次数增加，从而影响睡眠。
睡前过度控制水分的摄取很容易造成血液中的水分不足，使脑梗塞或心肌梗塞的患病率增加，此类病症在老年人中尤为突出，要特别引起注意。许多平日有尿频现象的老人，到了冬天，总是克制自己，睡前尽量不喝水，这样就是大错特错了。如果吃过晚饭后到第二天起床这么长一段时间内都不喝水的话，血液中的水分流失太多，很容易因为得不到及时补充而产生血凝的现象。
睡前补充水分是必要的，建议饮用较易被人体吸收的白开水。很多人习惯喝茶，茶有利尿作用，不适宜晚上喝，喝了反而会排出更多的水分，起反作用不说，还很可能造成失眠。
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