46~59岁，已经历坎坷的“风雨”、见过收获的“美景”，是思想、性格相对成熟的黄金期，但身体“零件”也已在不知不觉中发生磨损、走起下坡路，遭遇一些健康低谷。
我们一定要善待 46～59 岁这一高危期！
46-59岁，想要健康，谨记“三防”
一：防心脏病
心脏病已经成为影响和威胁中年人生命的最大杀手，美国西北大学针对4万人的一项研究发现，约53%的人在45岁时能免于肥胖、高血压、糖尿病的侵袭，但到了55岁，仅有44%的人能幸免，躲过这些疾病侵扰的男性、女性分别能多活10.6年和14.6年。
步入中年，人的心肺功能开始衰退，脂肪代谢、胰岛素抵抗能力都大不如从前，这也加速了血管硬化的进程，不利心脏健康。
建议平时不要忽视偶尔出现的胸痛、胸闷及后背、肩膀等部位的不适感，要尽快到医院排查。
这个阶段年龄的人应该多吃一些清血管的食物，以便阻止动脉硬化，预防心脏病。
二：防中风
又称作“脑卒中”
数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近50%的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
三：癌症
乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。
46-59岁，想要健康，谨记“四戒”
一、戒酒
人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
二、戒烟
烟草和烟雾中含有超过4000种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以戒烟越早受益。
三、戒色
中年是男人的黄金期，却是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。
四、戒怒
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。发怒时，人交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
46-59岁，想要健康，谨记“五字诀”
一：“慢”
慢起床、慢饮水
慢起床时候，在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程，大概30秒-1分钟；
然后，慢慢坐起来，呈半卧位，持续30秒-1分钟。
再将双脚移至床沿，静坐30秒-1分钟。
慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。
此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。
正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
二：“动”
多运动、多动脑
老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后)。
1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。
在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。
没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。
所谓多动脑， 是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
三：“润”
喝够水、喝茶水
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。
白开水、淡茶水都是不错的选择，尤其是坐办公室的人来说，多喝点淡茶水，更有利于身体健康。
秋冬时节适合饮用红茶，传统的红茶，或者是草药红茶皆可，如红茶，蒲公英红茶，因为红茶较绿茶偏温，经过发酵后所得，更适合秋冬季节饮用。
女性可以用红茶和刺玫花一起搭配成刺玫红茶，能增强抗氧化、抗衰老的作用。并且现代研究发现，刺玫花具有很强的抗氧化作用，同时还有淡化脸部色斑，尤其是黄褐斑的作用，还有活血通络作用，二者搭配非常适合女性秋冬季节饮用。
男性可以选择蒲公英红茶泡水喝，经过发酵的蒲公英，性质更温和，不仅可以养胃，还可以排肝毒，预防肝损伤，还可以去火消炎，利尿散结，改善咽炎和扁桃体炎，更佳适合抽烟、喝酒的男士日常用来泡水代茶饮。
四：“暖”
泡泡澡、泡泡脚
傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。
冬天的傍晚非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。
此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。
首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。
然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15 分钟。
依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。
五：“松”
想乐事、松身体
可以和家人聚在一 起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。
总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。
此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地放松身体，帮助睡眠。
46岁至59岁是人生的黄金年龄，但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期，很多人都没能熬过这段生命危险期！
所以，专家们称这段时期为人生旅途上的“沼泽地”。
中年遭遇健康低谷是个自然规律，每个人都难以逃避。我们一定要善待 46～59 岁这一高危期！
46-59岁生命高危期，要谨记“三防
一、防心脑血管疾病
血管随年龄增长，里面垃圾会越来越多，血管壁弹性也会下降，血管内很多胆固醇、甘油三酯等形成栓状物质，凝固在血管内壁，可能导致动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化。随之而来的就是一系列的心脑血管疾病突然发生。比如形成血栓，堵塞血管，尤其是脑部小血管、和心脏上血管，严重可能会导致脑梗、心梗、脑出血等，直接致命。
二、防猝死
46-55岁时期的人群，应注意定期进行体检，建立自己的健康档案，特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病，并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病，并且要及时治疗，不可拖延。
三：防血栓
人体的健康血液在人体血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。
46-59岁生命高危期，要谨记“四戒”
一：戒烟酒
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。
人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。
喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
二：戒发怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
与别人起冲突时，可将目光从对方身上移开，也能快速平息怒火。
三：戒色
很多中年男人都遭遇了情感危机，中年是男人的黄金期，却是很多女人的更年期。长期的平淡生活消耗了激情，于是很多人都忍受不了外面的鲜花诱惑。这个时候，切记要戒色。
中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的。中年之后，男人身体会迅速衰退，一起跳广场舞的那个肯定不是比你小二十岁的她。
四：戒饮水少
水是人体的重要组成部分，科学家发现，水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。
然而现在人，日常喝水很少，都是等到渴了才会“被动”去喝水，而人要养成“主动”喝水的习惯，尤其是中年人更要主动多饮水，每天至少饮水1000毫升。
主动饮水，可以是白开水，也可以是茶水，人到中年，建议多饮茶水为好，不仅可以补充体液，还有很好的养生功效。
46-59岁生命高危期，要谨记“五字诀”
一：慢
慢起床：在平仰卧的状态下，将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2～3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
慢排尿：尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
慢饮水：早晨大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250～300毫升即可。
二：懒
吃饭偷懒，细嚼慢咽，狼吞虎咽的吃饭，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害很大。尤其是老年人，每顿饭的进食时间建议至少应在20分钟以上，让胃适当“偷个懒”。
锻炼偷懒，晨练晚点起，不想起就不起。人老了，睡眠少，起得早是大趋势。老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。而高血压、冠心病病人还是不要清晨晨练比较好。
心里偷懒， 懒得心急。很多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火；有时不光遇事急 ,还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。所以，心里偷懒，就是要懒得心急。
三：润
早起一杯温水，早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。水温在30度左右最为适宜。
下午一杯养生茶，下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。
四：暖
傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。
冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37～39摄氏度的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。
此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。
首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。
五：动
多运动、多动脑
老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后)。
1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。
在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。
没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。
所谓多动脑， 是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
最简单实用的养生秘笈
一：心脏偏爱omega-3脂肪酸
多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
饭后半个小时，用5ml胡麻仁油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。
二：保护肠道，多喝水
多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

三：绕开肺癌，先戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
四：保护肝脏，远离酒水
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
如果你日常无法避免喝酒，那么，就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水，来保护肝脏吧！
蒲公英被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。
五：转腰运动，防腰痛
如果全身乏力、腰酸腿痛，可以做做转腰运动。
两腿分开站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。
通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。
六：头痛眩晕，敲打腿部
偏头痛、眩晕、颈紧可以用拳头下缘敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。
七：肩颈酸痛，摇摇头
如果肩痛、颈痛、落枕，可以左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，避免血液凝结在肩颈部。
人到中年，个个都是家里的顶梁柱，所要承受的压力比年轻人大，常常会因为工作压力忽视掉自己健康。并且人到中年从心理生理到社会关系都会发生一系列的变化，如果没有健硕的体魄，很多人都难熬过“中年危机”。
这里说的“中年危机”指的是人过45岁以后的疾病爆发时期，在总死亡率稳定的情况下，在40岁—50岁的人里，男性的死亡率至少增长了73%，而女性的死亡率至少增长了15%。
哪些因素导致40~55岁成为人疾病爆发期?
1，生理因素造成。过了45岁人的分泌腺开始会出现退化现象，甲状腺和肾上腺，胸腺以及女性卵巢功能都开始退化，五脏六腑的功能也开始退化，抵抗力差，威胁健康的危险因素就越来越多了。
2，新陈代谢变慢。中年人普遍都会有一个共同现象，身材容易发胖发福。原因是随着年纪增大身体的新陈代谢减缓了，身体代谢不好就容易引起糖尿病和高血压威胁健康。
3，应酬多。应酬多酒局也少不了，长时间的喝酒应酬会损害肝脏，特别容易就患上酒精肝及脂肪肝，不健康的饮食习惯给肝脏带来的伤害是中年人最应该重视的健康问题。
4，更年期容易小病变大病。人到了更年期情绪特别容易激动，加上体内激素不稳定，更年期还会引起神经系统问题。
40~55岁是人生即珍贵又尴尬的年龄段，一些“英年早逝”的杯具，大多数都发生在这个年龄段，专家们称这段时期为人生旅途上的“沼泽地”，一定要谨记“三防、四戒”！
谨记“三防”
1、防肥胖
人在中年，是最容易出现肥胖的时期，而肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。
因此，生活中应注意注意体重，适当锻炼，控制饮食。
2、防猝死
46-55岁时期的人群，应注意定期进行体检，建立自己的健康档案，特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病，并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病，并且要及时治疗，不可拖延。
3、防血栓
人体的健康血液在人体血管内流动，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化！而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。
谨记“四戒”
1、戒生气
中医常说，“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！
所以，人到中年，更应该放宽心，尽量不大喜大悲，做到心态平和。
2、戒憋屎
中医上讲，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”意思是保持大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。
据统计，老年便秘人数占了总便秘人数的一半，且便秘造成的危害性较其他年龄段人群而言也是最大的。
对于便秘人群来说，要多喝水，促进肠道蠕动和改善便秘。
白开水、淡茶水都是不错的选择，尤其是坐办公室的人来说，多喝点淡茶水，更有利于身体健康。
秋冬时节适合饮用红茶，传统的红茶，或者是草药红茶皆可，如红茶，蒲公英红茶，因为红茶较绿茶偏温，经过发酵后所得，更适合秋冬季节饮用。
女性可以用红茶和刺玫花一起搭配成刺玫红茶，能增强抗氧化、抗衰老的作用。并且现代研究发现，刺玫花具有很强的抗氧化作用，同时还有淡化脸部色斑，尤其是黄褐斑的作用，还有活血通络作用，二者搭配非常适合女性秋冬季节饮用。
男性可以选择蒲公英红茶泡水喝，经过发酵的蒲公英，性质更温和，不仅可以养胃，还可以排肝毒，预防肝损伤，还可以去火消炎，利尿散结，改善咽炎和扁桃体炎，更佳适合抽烟、喝酒的男士日常用来泡水代茶饮。
3、戒挑食
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。
日常饮食最好丰富多样，蔬菜、水果、粗粮、肉类样样不少。
4、戒烟酒
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。
喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两。
中国疾控中心发布的数据显示，46~59岁，是生命的高危期，因为这个阶段的人们家庭、事业等各种负担很大，精神压力增长，长期透支个人健康，处于常说的亚健康状态，人体免疫力下降，各种病患就会趁虚而入。
安全度过这一高危时期，除了要加强体育锻炼，注重劳逸结合，定时体检之外， 还要谨记“三防”“四戒”“五字诀”。
一：防心脑血管疾病
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
二：防癌症
癌症在中老年人群的发病率是最高的，中老年朋友必须从饮食、环境和防病等方面着手，预防癌症的发生。同时，保持定期健康体检的习惯，对癌症前期病变及早治疗。
三： 防肝胆疾病
长期不吃早餐的人到40多岁后，一部分人就会出现胆囊炎，这是年轻时留下的病。同样，很多肝病也是如此，因年轻工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
一、戒酒
人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
二、戒烟
烟草和烟雾中含有超过4000种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以戒烟越早受益。
三、戒色
中年是男人的黄金期，却是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。
四、戒怒
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。发怒时，人交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
一：“慢”
慢起床、慢饮水
二：“动”
多运动、多动脑
三：“润”
喝够水、喝茶水
四：“暖”
泡泡澡、泡泡脚
五：“松”
想乐事、松身体
一：爱上一种运动
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。
要知道，充分运动的人，一般都很健康。
二：在给予中获得满足
从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。
要知道，美的心灵，才有“美”的身体。
三：将“绿色”生活进行到底
关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。
要知道，病从口入，入嘴的东西一定要注意。
四：做情绪的主人
当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
要知道，心态好，一切都好。
五：工作有条理
开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。
要知道，生活有讲究的人，对养生也都有讲究，身体自己就很健康。
六：喝足量的水
是否满足一天八杯水的需求，即使达不到，也要喝上1500ml的水。当然，如果喝水无味，可以喝一些养生的茶叶水，来满足味蕾的需求。
比如：婆婆丁桑叶茶，人到了中年，一般都会有三高问题，而此茶，不仅可以有效调理三高问题，对肝脏也有保护作用。
配方：婆婆丁（蒲公英）40g、桑叶15g
现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。
蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可以保肝，预防肝损伤，减少药物对肝脏的损害！
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